一、坚持运动的说说
1、今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放。
2、下蹲至底部后，向上起身站立，向下滑动手臂，同时用力向上跳起，直到双脚落回地面后，再继续重复动作。
3、对颈椎和腰椎造成伤害
4、宣传教育在全社会要经常宣传坚持适当运动的好处，缺乏体力活动的坏处，把全民的健身运动更广泛、更深入、更持久、更科学地开展下去，使运动成为每个公民的自觉习惯，成为生活的乐趣。对于冠心病患者，参加适合病情的运动锻炼，有助于疾病的康复，有助于提高运动耐量和生活质量。
5、健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
6、下蹲之后，将两侧手臂撑在瑜伽垫上，然后将双腿向后伸直并拢脚尖撑地。
7、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。
8、首先，抛开省时环保方面的考虑，我单从锻炼身体的角度，分享4点骑行意想不到的好处：
9、沙上有印，风中有音，光中有影。
10、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞
11、不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。
12、人生就是如此，你以为已经从一个漩涡逃离，其实另外一个漩涡就在你的脚下。用力蹬一脚，就进去了。所以，不需要对生活太用力，心会带着我们去该去的地方。
13、收紧腹部，背部挺直，屈肘将两侧前臂内旋贴于垫子上。
14、嘿嘿嘿嘿，健身运动，从我做起。
15、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
16、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
17、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。
18、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。
19、深蹲跳是波比跳的初级原始版本，它减少了俯卧撑和支撑的前后跳跃动作，这样整体动作就简单许多。
20、在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!
二、坚持运动的说说励志的话语
1、最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句“每天过来跑步都挺晚的”，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。
2、告诉你什么叫真正的强人。
3、理想的人是人格、健康、能力三位一体的人。
4、只有汗水和鲜血才能铸就真正的人。
5、让活力迸发，舞动青春;让热血沸腾，玩转生命;让四肢开工，全身运动;让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边。
6、没死，就不要把自己当废物。
7、真的很想去健身房里健身。
8、坚持运动甩掉大肚腩，保持体脂，抵抗这严寒的冬日。
9、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率
10、每天坚持早晨跑步锻炼一小时，有助于身心健康、减轻体重等，但是，每一个人的运动方式、运动强度、运动时间等都不一样，所以，掌握科学的运动方式也是非常重要的。
11、快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随!身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量!
12、尽管冬季坚持运动的好处很多，但还要注意一些问题。
13、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
14、当你的靠墙站立非常轻松，个人体态也非常良好的前提下，就可以进行靠墙静蹲的训练了。
15、先将左腿向前屈膝，再向后伸直回位，跟着再换右腿向前屈膝重复动作，就这样左右腿依次交替训练。
16、注意：前期可以将双腿略微分开，这样会轻松一些，到后面再将双腿并拢。臀部需要向下收紧，将两侧前臂平行放置于垫面对肩部和手臂力量要求更高，想要轻松一些，可以将前臂内收。
17、“钢、铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。最老实的只有钢铁。钢铁是伟大的参照点，无所不知、的它会告诉你所有信息。就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔，我发现钢铁是我最好的朋友。永远不会对我撒气，永远不会离开我。朋友们也许分分合合，、但是200磅的钢铁永远是200磅。”——Henry、Rollins
18、我们常常高估自己一天能做的事，而低估自己一年能做的事。
19、多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。
20、找一面墙，身体背对着墙面向后靠着墙面，抬头挺胸，目视前方，收紧核心，臀部略微向后，此时头部、上背部、臀部、小腿后侧以及脚后跟贴于墙面。
三、下雨也坚持运动的说说
1、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
2、感谢邀请。这要看是做什么样的运动，每次运动的时间有多久，坚持运动又坚持了多久，一个月？三个月？半年还是更久？每次运动时的心率大概是多少，是不是会感觉到有明显心跳加速的感觉？对于体重偏重想通过运动减脂减肥的朋友来说首先就需要从这几个方面来考虑。而对于体重比较标准或者偏瘦的朋友来说，坚持运动之后体重不减反增也是很正常的。
3、屈膝躺在瑜伽垫上，双手放于头部两侧位置，收紧腹部，略微上抬头部。
4、健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。新妈妈可以在产后坚持每天做扩胸运动，这样能够帮助锻炼胸部肌肉。当然了，如果新妈妈参加了产后训练班，那教练会为你制定出更加专业的丰胸计划，效果也会相对更好一些，不过参加训练班最好在分娩半年以后。
5、防晒，多运动，多休息，多喝水，多出汗，不熬夜，不久坐，释放压力。
6、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质。在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！
7、适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力，还可以增加饮食，提高睡眠质量。平常可坚持有氧运动，如散步、爬楼梯等。散步有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。但是，在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，这样才能达到锻炼的最佳效果，锻炼身体不能由性而为。
8、Nopain，Nogain。对于健身的人，这是一种荣誉!
9、那年雨天，我们在雨中奔跑；今年雨天，却只有我在雨中。
10、初一坚持晨读，只有这样，才能让自己努力的背书，只有这样，才能让自己积累自己的脑海！
11、最后一点，是最关键也是经常被人忽视的一点。冬季锻炼(不单单是冬季，任何时候的运动，都必须做好准备活动)，尤其应该充分做好准备活动。人从室内到室外，体温骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩、关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即贸然开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳骤然加快，还可能引起恶心、呕吐等不适症状。因此，做好充分的的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，再去运动就会觉得四肢有力，精神饱满。
12、上面推荐的这6个动作，在家就可以进行训练，你只需要准备1张瑜伽垫就可以了。
13、我爱傍晚的云，和夜空的星星。
14、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞。
15、@:坚持住啊888每天减脂餐＋踩椭圆机40分钟以上~四个多月甩肉三十斤，140斤直线下降！
16、知识型跑步原创公号，一切为了更好的、科学的成长。
17、我觉得散步最安全,。爬楼什么的都有可能破水什么的呢~~~话说我现在散步也是,一会儿肚子就发紧,发胀,就得原地站会儿才行呢。。。
18、对于冠心病患者的康复运动来说，持久坚持是最重要的，决不能半途而废。因为运动康复与药物治疗是有差距的，服用药物后可能会立即见效，而运动则是要长久坚持，仅仅一两天效果是不明显的。有的患者过于心急，坚持锻炼1周后没有起色，便会放弃运动，从而前功尽弃。而休息一段时间以后再锻炼，对患者本人的健康没有任何好处。所以，冠心病患者应当有持之以恒的运动原则。
19、运动使睡眠质量很好。每天跑步40分钟以内，下午一点不疲劳，正常工作。超过50分钟，腿都不是自己的了。下午要小睡一会。晚上入睡很快。
20、 我对时间和运动的热爱，在常人看来有点怪。每天需要做得事在睡觉前都列出清单，轻重缓急，心中有数，经常是当天任务提前完，身心愉悦快乐多，给健康增添了能量。对运动同样疼爱有加，一年四季风雨无阻，偶有下雨享受雨中运动的欢乐。人生就是一场自己和自己的较量，你的坚持和热爱，是会感动和影响你的家人和周周的人。那么，运动给我带来了哪些惊喜和变化呢？愿和大家聊一聊，希望能对大家有所启迪和帮助。
四、天热坚持运动的说说
1、因为你平时很少锻炼，如果再有久坐，加上坐姿弓背弯腰，还有年龄的因素，那么现在你的体态可能就有问题，所以刚开始应该先调整身体站姿。
2、特别欣赏拥有好习惯的人，比如每天按时跑步，每晚坚持读书，亦或每顿早餐喝一杯牛奶。这种习惯可大可小，但它表明了一种清洁性自律，也表达了对生活的一种偏执。
3、注意：一定要收紧核心，下背部腰部留有自然的空隙，两侧的肩部要在同一高度，不要出现侧倾或者前倾的问题。
4、你必须非常努力才能看起来毫不费力。
5、你们细微的点滴铺就了宽敞的大道。
6、新年新气象，又到了立flag的时刻！
7、每天晚上跑步之后加餐的欲望就特别特别特别强烈，但是可惜并没有夜生活。
8、目前你的身体素质已处于明显下滑的状态，需要通过一套进阶方法来训练：靠墙站立20分钟
9、第不宜出外晨练。冬天的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，汽车、工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，烟雾弥漫，有时甚至刺眼呛鼻。在这种情况下，以进行室内锻炼为佳。当然，并非一整天都不适宜出外活动。阳光明媚，空气流畅的午后三四点钟，是冬季最佳的户外活动时间。
10、整理一下自己的心情，忘记那些不愉快的往事，听听音乐，看看风景，说能说的话，做可做的事，走该走的路，见想见的人。
11、登山跑是在直臂支撑的基础上，通过双腿的依次交替前后移动，实现了锻炼效果。
12、不喜欢雨天，因为没人帮我撑伞，所以不得不在雨中奔跑。
13、早，想出门去散步，趁着太阳还不高。忘记拥挤和压迫的感觉，一个人去吹河风吧
14、我必须向你们致敬，
15、畅汗淋漓，爽。运动让你释放一切，运动让你抓住一切，运动让你回归一切。
16、我们都知道，刚开始学骑自行车时很难掌握自行车的平衡，也做不到一边调整车头方向，一边用脚蹬车，总之不摔几跤是根本学不会骑自行车的。
17、情绪。运动后的内啡肽让人特别的平和，一天有点烦心的事情也没什么感觉了。运动后的热水澡促进多巴胺分泌，让整个人有种很舒服的轻松感。每天动一动，生活多美妙
18、 把我自悟的运动心境分享给大家：运动吧！她会使你精力充沛，青春常在；锻炼吧！她会使你精神愉悦，活力无限；跑步吧！她会使你体形优美，毅力倍增；健步吧！她会使你神采飞扬，腰強腿健；散步吧！她会使你思维敏捷，从孝从善；练功吧！她会使你心静如水，气沉丹田。
19、 坚持运动，你比别人更健康。对自已的投资，我认为跑步是不错的选择，坚持早起跑步，迈开双腿，谱写诗篇，走向远方，大汗淋漓，病痛就会远离你。
20、土豪健身，跟你是不一样的!
五、坚持运动的说说简短语句
1、天天坚持运动不一定能顺产，但是不运动肯定顺产有困难吧？老公出差，大肚婆一个人在家做饭洗碗散步，也是安排的满满。公园里的腊梅开了，真香啊！
2、把行动变成习惯，只谈坚持不谈成果。跑步运动是个宝，健身减肥身体好。远足八千里，减肥三十斤。练出好身材，运动饮食缺一不可。生命在于运动，运动在于什么？坚持运动的我，感受脱胎换骨的变化。运动减脂也减压，付出就有收获。跳绳运动甩肉肉，瘦身，人生加油。减肥是一场心理战，不在于减字上。减肥，健身是女人一生的事业。
3、刚开始可以先从20秒开始，之后再提升到40秒，1分钟，2分钟，直到你能够完成5分钟的平板支撑。仰卧起坐50个
4、运动的作用是强身健体，增长知识，陶冶情操，增强意志。
5、健身，本就逆天而行。
6、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？
7、去年下定决心说要锻炼的承诺都完成了吗？
8、这个动作可以强化下腹部肌肉，同时可以锻炼到腿部、手臂以及核心肌群力量，速度加快之后可以强化体能。
9、如果想在70岁时仍保持20岁时的聪明劲，那你至少要坚持不懈地运动50年！此外，还有研究发现，运动一下将有助于集中精力，平静心情，就像服用少量抗抑郁药百优解或中枢神经兴奋剂利他林一样
10、一个人散步，慢慢的，静静的。夜很黑，风很轻，就这样，只是好想你。
11、跟着再继续向上用力抬起上背部，直至坐立时停止，之后再躺下回位重复动作。
12、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松。
13、第一天、50个仰卧起坐，最后十个略困难，估计明天只能做四十个，身体不复当年，需要坚持锻炼。
14、通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。
15、点击上面关注我↑每天分享新内容
16、每天六点起来晨读一小时新概念，争取一周背诵三篇左右。早上运动一小时。晚上夜读一小时论文和一小时小时课外书。
17、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑;动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
18、家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。
19、如果你坚持你的梦想，世界将为你让路！
20、第要注意在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进肠胃，从而引起肠胃痉挛性剧痛或腹胀。为减少吞咽进过多的冷空气，运动时不宜张口深度呼吸。一旦腹痛或腹胀难忍，要立刻停止运动。此时，适当的走动或者喝点热的白开水，有助于缓解这种症状。
六、坚持运动的说说
1、天天梦到自己在健身房，我感觉是上天叫我去减肥。
2、祝愿大家今年都可以健康并富有！
3、四月不减肥，五月徒伤悲，健身你怕了吗?
4、看到你们像是五月的骄阳，如火升腾……
5、我只是在锻炼身体，你们别多想了。
6、就这样保持不动，计时20分钟后再停止。
7、其实，工作忙不应该成为健身的绊脚石，反而工作越忙越应该健身，因为对于我这种长期久坐的工作来说，高强度工作就意味着透支身体，再不健身，身体素质只会越来越差。
8、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好;每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到;每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼;荤素搭配营养全，适当运动人不老。
9、非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了几个月臀部也有轮廓了好开心啊！！坚持健身真的好快乐。
10、周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界。
11、你们正在平凡的岗位做着伟大的事情，
12、要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。
13、天寒地冻，也要坚持运动！
14、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格
15、综上所述，长期骑自行车真的会带来很多意想不到的好处：可以充分锻炼大腿和臀部肌肉，有助于瘦小腿持续燃烧腹部赘肉，可以瘦腰和大肚腩增强身体的协调性，提高平衡感锻炼身体的反应能力，防止注意力退化同时，长时间骑自行车也可能会造成一些不好的影响：压迫下肢神经，影响局部血液循环对颈椎和腰椎造成伤害但是，大家也不要太害怕，这些不好的影响只发生在长时间骑自行车不休息的情况下，如果我们能在骑行时，适当休息，一般情况下就不会出现这些不好的影响。
16、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
17、是你们数月如一日的忙碌着，
18、当我们学会骑自行车时，我们的平衡感明显好很多，手脚、呼吸等身体各方面的协调性也有变化，而且如果长期坚持，这些好处都会持续的加强。
19、到了50岁，如果你没有膝盖、脊椎等关节问题，那么你至少还有十年的时间，可以像中年人那样锻炼。
20、锻炼身体的反应能力，防止注意力退化
1、看了一场电影，从大上海走回来，貌似很久很久没有一个人安安静静的散步了，忽然间发现已经很久不再会去思念谁，不惊扰岁月的过着，我一直在等，等一个春暖花开，等一个落落大方的温柔你来。
2、没事经常多运动，健康就似七彩虹，压力大了要减负，快乐愉悦爽心情，更新观念跟形势。
3、刚开始先从5分钟开始训练，之后是10分钟，15分钟，直到最后的20分钟。靠墙静蹲2分钟
4、瘦人的腹肌和女性胖子的D胸一样，都是毫无意义的！
5、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。
6、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
7、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！
8、不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。
9、 运动会使你比别人年轻。运动可以帮助人的气血运行，调节身体的技能，促进新陈代谢，对自已有严格的要求。经常运动的人神清气爽，魅力四射，显得比同龄人年青。
10、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。
11、时光，是停留还是不停留？记忆，是长的还是短的？一条河里的水，是新的还是旧的？每一片繁花似锦，轮回过几次？
12、努力就好，开心就好！KEEP@所有的学员！
13、既然没钱去健身房，那只能在外面锻炼了。
14、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试!”“让我再试试!”
15、开练吧，专注健身和跑步，坚持分享原创内容，有料更用心！欢迎关注、点赞、转发?
16、 闲不住也是很好的运动。很多病都是闲出来的，肥胖三高等疾病都是缺乏运动所致。经常主动做家务，有时间就出去锻炼，身体的各项机能得到了增強，就会少得病。忙碌能充实我们的生活，提高我们的生活质量。
17、那些转错的弯，那些走错的路，那些流下的泪水，那些滴下的汗水，那些留下的伤痕，全都让你成为独一无二的自己。
18、我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回归。
19、每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
20、跑完步洗澡的时候，看着镜子里的身材越来越好，非常有满足感。虽然不能掌控生老病死，但是可以掌控身材。大腿和小腿的肌肉线条越来越明显，觉得自己好棒！
1、每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。