一、夏天晚上跑步说说2019
1、天冷，注意穿衣服，不要着凉。但是你还是感冒了。看着你悲伤的样子，我的心，唉，只能表达一句话:小样，你也有今天！为了不让我成功，你必须注意你的健康。
2、最后，希望自己可以一直跑下去。
3、请看看我们灿烂又美丽的笑容，都是发自内心的！
4、在跑步过程中，在返程中，时间点基本正好对上日出时间，那个时候是最享受的时光！前方就是日出的全景，非常壮观，那种心情是很让人激动的！总之长久坚持跑下来，自我感觉身体素质和精神状态都比以前好太多了，生活习惯也变得更加有规律，生活方式也更加自律。
5、跑前做拉伸或热身运动了嘛？
6、生命在于运动，只是生活没给我们坚持下去的时间，大汗淋漓的释放自己，何尝不是曾经的自由放任。
7、本周主要目的就是有氧堆量！有氧跑是马拉松的基础也是关键，我觉得一个跑者训练70%以上都是有氧跑，其他的才是节奏和间歇，这样伤病风险低，还不会训练过度无法恢复。
8、由于跑步需要身体多个部位进行协调配合，热身运动担负着激活身体各部位的重任，全面、科学、有效的热身可以避免运动中出现的肌肉抽筋、腹痛、岔气等，同时跑前热身也能有效降低运动损害发生的风险。尤其在夏季高温、高湿的环境下，人体的排汗、呼吸、血液循环都会受到影响，跑前热身运动就更加不能忽视了。
9、E区间跑(100分钟)配速：4心率：144
10、我什么时候开始喜欢跑步？大约在上高中的时间。那时星期六下午回乡下老家，走路约25公里，还是山路，吃过午饭开始走，在满天星星出来前到家。星期天下午再返回县一中，并且还背十公斤的粮食，到学校换饭票。年轻加上求知的欲望、还有对美好生活的向往，淹没了一路的汗水和腿肚的疼痛。正是在那时候，慢慢喜欢上了长距离的走路和慢跑，春天里有满山遍野的山花陪伴，夏天有金黄色的山杏相迎，秋天有高空的雄鹰指路，冬天有洁白无瑕的雪峰攀登。
11、对于完整的跑步运动来说，跑前热身、跑步训练、跑后拉伸、营养补给，缺一不可。如果是长时间的马拉松，还应该保证充足的休息时间。
12、2019年共青城全程马拉松第81名
13、经常在一些跑步文章里看到这样一段话：“跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。”
14、棉质衣服具有吸湿性好、透气性好的特点，是大家公认的舒适服装。但跑步的时候出汗量大，棉质衣物不易快干，摩擦力也比较大，更容易伤到皮肤。所以跑步的服装应该尽量选择吸汗、速干、透气、轻薄的面料，经常跑步的人购买一套专业的运动服是很有必要的。
15、天气很冷。别害怕。哥哥们跑去加热空气。风很大，别害怕，哥们猛咽冷风咽下去；夜深了，所以不要害怕轻轻地写下你的想法。最后，哥哥们说:地球人不能阻止哥哥们想你。
16、转眼间就上了钟山，坡度增加，人群都慢了下来，跑跑停停，开始欣赏钟山秋色，吃志愿者递来的香蕉和功能饮料，还有盐丸(来的时候问团长半马要盐丸和能量胶么？团长表示非常不屑：可以吃个盐丸。。。好吧，但是我差不多把参赛包里的6粒盐丸都吃完了?？！！还吃了补给站的两颗==||)。
17、摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
18、周二有氧日：中强度有氧21公里，440配速开始，420配速结束，均速4均心1
19、每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。
20、坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。
二、夏天晚上跑步说说
1、早晨跑步说说个性签名：
2、晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
3、 喜欢夜晚漫无目的的散步就随便走走停停是最放松的时刻。
4、2021年春节前，我试着在潭周边地图上勾画一个卡通牛形图案分享到团里，团长很快安排了和团友宁、浩鹏一起试跑图形。当天晚上看到他们跑出出来的轨迹效果，还听到他们对此条线路设计的肯定表示，乐得我嘴角不禁上扬。因为疫情管控，很多团友没有离京，正月初一那天，大家一起跑出憨憨可爱的卡通牛，在终点处齐声高呼新年快乐，把我们对新年的美好期盼之情点燃的满满的，特别享受每次创意跑之后一群人狂欢的喜悦。
5、还剩下不到2个月的时间估计9月初的比赛状态一定不是最佳。但是，从准备周期上来看时间是指定够的。由于，进行了三周的两练模式说实话在天气、身体恢复和工作方面来看。确实有一些恢复不过来再加上这周连雨天气小脚趾头打了水泡。能在这样情况下继续训练我想着一切完全源于我对跑步的真爱啊。
6、我家宝宝白天的时候都尽量的不用纸尿裤,只有到晚上才用。夏天这么热还是不要用了,晚上用宝宝还不愿意呢。收起
7、人说年龄大了才开始总是回忆以前的事，这我不能抬杠，毕竟快到而立之年了嘛…沈阳今年雨水多，我是出生在江淮地区的人，小时候最常遇见的就是夏天发大水…
8、如果是为了马拉松训练，在白天跑步的人应注意涂抹防晒霜、戴帽子，尽量避免红外线和紫外线对皮肤的伤害。
9、很多人惊诧，早上的操场怎么会有那么多人在跑步？
10、夏天晨跑5点50这个集合时间着实让人头痛。我上一段规律地早起，还要追溯到大一军训的时候，而经过几年作业、大作业、复习、门外水声聊天声的摧残，加之可以把课表排得再无早课的推波助澜，晚上2点睡觉已经成了常态，1点就算早，12点能躺下就已经是破天荒了，11点？11点是夜生活开始的时刻，本科时的熄灯已经仿佛是元古宙的事情了。相对的，8点起床就叫早起，没有早上的生活已经刻进了我的生物钟……
11、跑步的过程，就是不断进取的过程、跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要做这样一个安排：早晨，我去跑步。
12、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……
13、信不信由你，真正的感情能让阳光灿烂？如果你相信，接受我的真实感受，多注意御寒。如果你不相信，那么你需要增加更多的衣服和被子！
14、应该注意寒冷的天气。我给你读几句话:风在沙沙作响，秋雨在寒冷，夏天已经过去，再也不会回来了。第一次霜冻后，温度发生变化，保持温暖，并增加温暖的衣服。
15、10周因为明天合练，加上今天起来晚了，早起开车到单位，慢跑5km。配速4步频1均心1天气热，跑起来心率还是偏高。调整一天，明天节奏课好好干。
16、除此之外，夏天在跑步的时候选择有水源、树木庇荫的跑步路线，也能够帮助我们避免阳光直射，同时达到给身体降温的目的。
17、一份坚定不移的友谊，无尽的祝福，给我想你，温暖的问候。不管我们有多远，你关心的心永远不会改变。在这个温暖的季节，我向你致以诚挚的祝愿和深深的问候。
18、夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。
19、一场秋雨又一场感冒，天气太多变了，日常生活需要注意饮食，早睡早起精神好，吃暖保护胃气，穿衣服和被子防止感冒，普通朋友多交流，保持乐观保护健康。
20、要有合适的跑步设备，在衣服和面料上，不要使用纯棉产品，选择排汗、透气、轻便、薄且快干的衣服和面料。浅色衣服在颜色选择中也会被考虑。跑鞋主要是轻便透气的鞋子。每逢夏季来临，各大品牌都会陆续推出以透气鞋为主的跑鞋，为夏季准备一双出色的透气跑鞋，以应对酷暑。
三、夏天晚上跑步文案
1、在夏季，早晚跑步可根据情况来选择不同款式的运动装备。一般来说，早晨空气清新，阳光微弱，可选择透气的背心、T恤、短裤等服饰，而晚上应当尽量选择亮色的服装，以防止发生事故。
2、之后逐步跑了三十公里，三十五公里，18年3月参加了郑开马拉松全程，第一次参加没有经验跑的太快，直接跑崩了，最后走了下来。
3、小区里一虎妈表情严厉逼着体重超标的孩子穿着薄底鞋在砖石路面跑步，孩子表情狰狞，痛苦万分。砖石路面是最硬的路面，反弹力超过体重的3倍还多，对孩子的膝盖伤害很大，我们跑者跑步最好选择塑胶跑道或者土路，草地那就更好了。PS：着急上班，也没给虎妈提建议，下回见到一定好言相劝。
4、巧了，还是没有一个确定的时间，我还是不知道，不过确实不能从那个公园里的小屁孩算起。2019年初，各种正事暂时告一段落，还留在学校的我强风吹拂看得我热血沸腾，就也想去晨跑。不过当时所谓的晨跑从7点多开始，现在看来已经足够晚了，但我还是说：我脑子有病吧，这么大冷的天，不好好在被窝里待着，出来挨冻？不跑了不跑了。
5、时间到，开闸放人！一瞬间，全场顿时响起一阵阵鞋子摩擦地面的声音，2019瑞典女子春季长跑马尔默站正式拉开了战幕！
6、2019年第一次的“晨跑”，是6月30日的永定河接力赛。一大早就要坐着大巴去永定河边，起床自然是痛苦万分，比赛过程并不重要所以略过。回程的路上，我用着半开玩笑的语气，试探着问看起来很高冷的冬冬学长：“话说，今天能算一次晨跑吗？”冬冬学长看了我一眼，没有回答，我心里咯噔一下——完了，估计他心里想，这都敢提？这孩子484傻啊。
7、最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！
8、冬天温暖的阳光御寒。问候乘坐太阳的早班公共汽车，到达你的心境。忧虑被投射在阴影中。幸福就像鸟儿的歌。我祝你每天像春风一样体温愉快，像新月一样笑容灿烂。
9、只要去了公共场所一定要记得穿好衣服，因为可能会有其他的一些人，然后你的穿着打扮各方面显得特别的另类，或者是不够约束，可能会造成一些社会影响。
10、第一次正式开始跑步是17年3月5日，原因是有一天车放在洛阳站，想着第二天早上要值班去站上送车，就打算提前一个小时，从家跑到洛阳站五公里，完了可以直接开车去单位，哪儿知道五公里不是想跑就能跑到的，次日早晨提前一个小时出门，走走跑跑跑了三公里到陶瓷市场后就真心跑不动了，最后腿都是软的，无奈只得打个车去的洛阳站，由此才感觉自己身体素质太差了，再不锻炼真不行了。
11、房子垒好，就是房顶。我们那的房顶基本都是用芦苇或高粱杆配合小麦秸秆铺的。麦秸在最外层，最易腐烂也最重要，它的选材在小麦收割时就开始了…以生长齐整的小麦为主，割下来晾干，为了保持秸秆完整，不能用传统的牛拉石磙脱粒，只能用人手搓打…脱粒后一把一把的收集起来，再一层层散到房顶上，屋脊封顶有的是窑烧的积瓦，有的也只是和的泥封一下。
12、我很感谢在我每一次跑步状态突破时，都有团友的指导和带领。无论是潭里聚跑还是外面路跑，或者是去参赛，大家当时的互帮互助、鼓励支持的热情热心都是真诚的纯粹的，都是我永远的美好回忆。每个人的一生中，和我们长期相伴相知的是很少很少的吧，天地过客，来来往往，曾经携手并肩，已是最好的机缘，缘来缘去缘如水吧。
13、土坯的制作工艺很简单，到处都有的土掺和进被铡刀切碎的小麦秸秆，浇水和成团，再用手挖出来塞进模子塑成型，取下模子原地晾干就完成了。
14、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!
15、平时早上上班的地点离家35公里，晚上要陪小的读书、游戏，督促大的学习、作业，周日还需要送孩子们去课外班，所以只能早上早起跑步，这样啥事儿都不耽误。以前我也曾对早上四五点钟起床跑步的人羡慕+不解。现在跑步对我最大的改变就是不再熬夜，养成了早睡早起的好习惯，免疫力不自不觉中提升了，身体也越来越好，以前常年依靠药物抗过敏的疾病，现在基本上控制住不再犯了，相信自己，再坚持过几年，能彻底脱敏了。这几年也带动身边不少朋友加入到运动的行列，很有成就感啊。
16、管理员团队中每个人都有优点和闪光点，我们相互学习，取长补短，尽自己最大努力经营并维护好我们共同热爱的这个公益组织。现在每一届的任职管理员都很优秀，看着我们日益壮大的队伍，很欣慰。相信管理员的努力和付出不会白费，一定能更好地促进跑团健康、积极向上地良性发展。大家一起加油，期待6周年、7周年，甚至10周年，我们还在一起……
17、季节在变，天气在变。我们的友谊没有改变。气温在变，问候在变，我对你的关心没有变。天气越来越冷，多加些衣服，多喝些开水来预防感冒。
18、 安亭老街。那里像古镇一样，宁静而安逸。夜晚在那里散步，吹这有一丝凉意的秋风，无比惬意。
19、跑步不会死，但是不跑我想死！
20、LSD跑30KM，E配速：4平均心率：156
四、夏夜跑步说说
1、QQ群：498183288(玉渊潭跑团)
2、中签六盘水330官兔，给自己的底线是330完赛，这样的成绩于我来说是一种自律的生活态度。但这次LSD却是做了好久的心里建设。久伤成疾，大马之后心理阴影逐渐扩大，心里也变得异常脆弱，如何走出伤病的困扰也是跑者必须经历和面对的一个过程，最终发现，最好的方式就是不计配速的跑下来。
3、我也曾经受过伤，17年3月26日郑开全马PB3两周后4月9日杨凌全马353雨中完赛，一周后4月16日TNF100北京50公里越野完赛，也许是赛事有些儿频繁，也许是郑开跑的太过于奔放，也许是杨凌的凄风冷雨过于嚣张，也许是北京西山的防火道起伏太大，也许都有一些儿关系，我受伤了，膝痛+臀大肌拉伤让我痛苦不堪，既不能跑快又不能跑远也不能跑坡，只好采用减速减量跑平路和加强肌肉力量训练的策略，用了将近3个月才逐渐恢复。
4、跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。
5、还有大批的童车军也是这沿途一道亮丽的风景线，妈妈们推着小宝宝出门来逛逛，一起看看这大好春光，快活得很哪！
6、随着天气变冷，我的问候和关怀对你来说更加温暖。别忘了晚上多盖被子，早上起床多穿衣服，别忘了我关心你！
7、你想要进行跑步锻炼最好是在下午进行。一般人体在下午四点至七点期间是处于最佳状态，在这个时候进行体育锻炼能起到事半功倍的效果，如果下午时间不太充裕的话，最好还是早上跑步比较好，晚上可以在饭后适当地进行散步。
8、不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。
9、荫凉的公园或开放的河边小径是夏天跑步的好地方。跑步前，检查路线周围是否有饮水点，以便随时补充。
10、我从来都没有忘记过自己的希望，我每天都在坚持运动，暑天跑步，虽然大汗淋漓，但是也能让我感受到一种运动的动力！
11、假如我会剪视频，我要用vlog，把大家的精彩时光分享给世界。
12、早晚是夏天跑步的最佳时间。早晨身体苏醒，精神饱满，肾上腺皮质分泌旺盛，这时运动不仅会达到很好的效果，而且对睡眠也大有帮助。
13、但我什么都不是，我只是个会说废话的逗比，每次想玩梗都会像这次模仿冰心名篇一样尬出天际然后冷场……所以我还是好好说话平平淡淡讲故事吧……
14、2的天气从早上开始就在闹别扭，太阳这小子不知道是不是头天晚上喝多了在睡懒觉，到中午了还不见人影。。。更不妙的是在中午两点多的时候雨妹妹还来和大家打了个招呼，真是让人担心哪。。。
15、应该注意寒冷的天气。我给你读几句话:风在沙沙作响，秋雨在寒冷，夏天已经过去，再也不会回来了。初霜后，天气会变，保暖御寒，并增加保暖衣物。
16、2018年下半年，看着群里的“精英”跑者全国各地的参加比赛，心里痒痒啊，跑了这么久还没有参加过一次比赛。就这样给自己定了个小目标，2018年要跑个马！！半马也行！很幸运首马中了南马半程，收到中签短信的第一时间就订好了酒店，现在还记得当时兴奋的心情，激动啊！！！然而从中签到参赛，我竟然只有出差时候在奥森刷了个10km(一出差就睡不好，睡不好才会出来跑步ORZ)
17、跑步后如果很渴千万不要喝清水或者是茶水，可以喝一点运动饮料或者是淡盐水，因为身体在运动后出了很多汗，身体内的盐分被挥发掉了，补充一点盐水非常有利于身体
18、晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
19、互相帮助是我们华鼎协会的会章之一
20、夏天跑到公园里，那种氛围特别的好，一丝微凉的晚风吹在自己的脸上，让自己享受大汗淋漓的感觉！夏日的晚上，在公园里大步跑起来，享受夜跑所带来的美好，让自己的身体多一份健康！夏日的时候跑步，享受跑步所带来的快乐，享受生活所有的美好！
五、夏夜跑步文案
1、PM:E配速5KM.配速4心率136
2、“跑”是一种健身精神，是一种健康的生活方式和态度
3、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
4、建议在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步，最好是林荫路
5、跑在风里，是热爱生活的开始。
6、加入跑团后，在跑步状态方面，您印象比较深刻的经历是哪次？
7、运动后血液循环加速，毛孔处于张开的排汗状态，立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下即刻收缩，让有毒物质无法排除体外。同时，跑后立即洗澡会导致心脏及大脑方面造成供血不足的情况，容易引发头痛、昏厥，还会让人感到更加疲劳虚脱，严重者甚至会诱发其他疾病。
8、马拉松比赛时的前、中、后
9、毕业后参加工作多年，我越来越发觉运动是多么的必要，每天在办公室坐着，渐渐的身体开始发福，于是再次开始间断跑步。
10、第一组1200用时413(均速328)，慢跑400米(2分半)；
11、周三跑休日：热身5分钟，放松跑10分钟，跑后上肢身体素质20分钟，拉伸放松10分钟。
12、羽绒服一直认为，跑步的初心，不应该带着那么多目的去开始。等你真的喜欢上跑步，等跑步真的成为了你日常生活的一部分，你跑过的路不会欺骗你。他们沉淀在你的精神气中，他们改变在你的身体质中。你的改变谁都可以感受到，你最初想要的那些，都会来。
13、青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
14、2019瑞典VårRuset春季女子长跑就此落下了帷幕，一切都是这么的难忘！
15、夏日炎炎，晚风微凉，晚上的时候在自己家院子里面睡觉，这就是最回忆的童年！夏天晚上在自家院里睡觉，这么美丽舒适的场景，这是多么幸福的一家人呀！夏天的晚上在自己家院里睡觉，让自己享受院里的一份宁静，让自己享受晚风所带来的微凉！
16、慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
17、自此，我又开始跑步。跑步不受场地、时间的限制，无需伙伴，只要迈开步子跑就好！初始，去家附近的邙山上清宫森林公园跑，那里绿林成荫，宁静肃穆，很是适合晨跑。不知道大神们是否还记得第一次跑步的经历？反正我是刻骨铭心，因为往山上去是一个大上坡，当时上山500米肺就要炸了，死活跑不动，果断调头回家。第二天浑身酸困，尤其是大腿肌肉疼痛难忍，但是失去健康的恐惧让我又出发了，当我艰难的爬到山顶，看着远处的绿树和偌大的城市不禁豁然开朗，在山顶的平台进行简单的压腿拉伸后，更是觉得十分地轻松舒爽！
18、也给我们这些年轻的志愿者们点！都是好姑娘好小伙子呀！
19、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
20、不要说话，保持火热的呼吸，感觉温暖，仔细阅读，把握每一个字，享受更好，慢慢品味深厚的友谊，体验更多，仔细思考，回忆我的好朋友，感受更多。冷的时候穿衣服。当心感冒。问候和关心。
六、夏天晚上跑步说说2019
1、关于跑步受伤。我刚开始跑步的时候也有膝盖不适，后来经过团友的指正，发现是步幅大，步频低导致的。后来加强了步频练习，现在跑步的时候，基本上都是能做到降速不降步频。步幅小，会减少地面对膝关节的冲击力。
2、感谢华鼎协会为丰富Skåne华人们的生活而做出的努力和付出的精力！
3、上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
4、周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界。
5、一个多月没跑步了!当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了
6、只要一直跑，就可以把烦恼甩在身后。
7、很多人跑完会选择用一个热水澡来消除疲劳，而黏糊糊、湿哒哒的身体也容不住我们多等一分钟。但其实，跑完立即洗澡不仅不能马上帮助身体降温，还会带走身体更多热量，使局部器官的抗病能力下降。
8、每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。
9、17年10月份参加了嵩山半马，一不小心还跑了个四十名，得了五十元奖金。
10、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
11、周五有氧日：中强度有氧持续跑21公里，均速4均心1
12、此外，一双适合自己的跑步鞋，能有效避免跑步过程中出现的扭伤、磨脚、抽筋、拉伤等问题。全民运动时代，每个人应当至少有一双跑步鞋，对于初级跑步者来说，一双入门级跑步鞋已经足够。
13、夏日的时候跑步，享受跑步所带来的快乐，享受生活所有的美好！
14、有氧运动指的是肺活量较大的运动，比如跑步、跳绳等。无氧运动指的是力量型的运动，如俯卧撑、哑铃等。夏季消耗的热量多。跑步机上的数字不能想信得！！
15、还有我们的华鼎小可爱，小冰冰，永远是我们的铁杆小粉丝，两三个小时一直乖乖的和爸爸一起陪伴着我们，没有哭也没有闹，爱你么么哒！这么乖的小朋友哪里找？马尔默华鼎协会！
16、AM:E区间跑(75分钟)配速：4:平均心率：133
17、夜长，秋天越来越冷，温差越来越大，伤寒很容易，被子盖得很好，不要贪冷，多穿衣服保暖，放心，少喝冷水，多吃水果，早睡早起，经常锻炼，每天开心地微笑，祝你身体健康。
18、11月4日，感受马拉松的魅力。几万人在南京奥体出发，大约鸣枪后十来分钟的样子才拥挤着从起点缓缓进入跑道。人群渐渐拉开距离，沿途都是热情的市民。终于跑开了，手表却一直在蜂鸣提示心率高，必须压配速保证安全完赛。可是越跑越兴奋，刚跑过去的是什么什么纪念碑，还有总统府、中华门，还要回应热情的市民们加油助威，啧啧啧淡定，心率心率。
19、本周训练6天。累计用时645分钟，T配速跑占据了本周总量的12%左右。这一周的运动表现很不好。我总结有几点原因。天气温度过高相对湿度太大。脚打了水泡走路都费劲还能跑30KM。热爱跑步的小伙伴们可以试试那种阵痛的感觉哦！总的来说本周就是休息的不好，练的不好，心率控制的也不好、体重控制的也不好一直在66KG左右。在有氧心率拐点上的能力控制力不强。T配速奔跑上来看心率偏高、速度拉不起来。在接下来的日子里会着重把控心率拐点的练习和速度能力的提升。毕竟我觉得我相对强项的还是有氧能力。速度能力实属差的太多了。那我们就一起盘起来吧！
20、 我就想拉着对象的手在夜晚，在夜晚人群散去安静的街边，在夜晚十点多西湖的湖水边，不顾湖边多大的风，安静地散散步。
1、天气变冷了，请注意:为了让每个人都像春天一样有一个温暖的秋天，不要讲冷笑话或幽默，也不要发冷言，请积极回应，祝每个人都有一个温暖的秋天！。
2、从2018年夏天开始跑步，不到一年，即在密马(密云马拉松)以6’04配速、4小时16分完赛；同年又在北马(北京马拉松)，以6’16配速、4小时24分完赛。到现在，将近三年的时间，从跑小白到无伤年跑量2600+(公里)月跑量240+(公里)，作为跑坛新星，请给更多的新入朋友们分享一些您的实用技术贴。譬如，对于零起点的跑友，什么时候可以挑战10公里、半马、全马？
3、生活就是运动。人的生活就是运动。
4、因为害怕做俯卧撑(单公里超速1秒，罚做标准俯卧撑1个)，本周轻松跑的三天，速度控制得很不错，轻松跑就要有轻松跑的样子。我告诉自己一定要耐住性子，保持节奏。正如上次总结所说的那样，对于我这种天赋一般的跑者，破三以后想要再度进阶，几乎没有什么瞎练的余地，所以每次训练的目标都要高度明确。轻松跑的目的就是主动恢复、提高有氧能力(与有氧呼吸相关的线粒体、酶的总量，与氧气运输相关的毛细血管、血红蛋白的总量等等，如书中所言，经过七个月的时间，可以让我们的慢肌中5%的线粒体增大35%，毛细血管密度增大40%，血液中血红蛋白总量增加35%)，而不是和旁人拼速度，逞一时之勇。
5、这时马尔默SalongChinaBeauty美丽又大方的老板娘Wendy对着寒风中的众姐妹们说了句暖心的话：”到我家去吃吧，离这几分钟的路，凳子不够的话坐地上也行呀！”
6、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩。
7、第一次跟着团长跑10公里啊，被拉的崩崩的，之前我最多跑过8公里，配速6分左右。2018年11月21日早上，跟着团长5’30以内的配速一路狂奔，最后以5’30的平均配速跑完10公里，那种四肢僵硬、脑袋晃荡如浆糊、但是身心酸爽的感觉，现在还记忆犹新。
8、想必您已经知道了本篇文章的访谈对象是谁了，没错，就是团里知名度很高的珍珍。
9、气温很低，照顾好自己，冷的时候多穿衣服，不要冒险，晚上早点休息，每天都要精力充沛，和朋友保持联系，传递更多的祝福，祝你冬天生活更加美好。
10、夏天高温炙热，在户外运动不仅容易中暑，大量出汗还容易导致身体脱水和电解质(主要是钠盐)的流失。所以，在跑步前和跑步过程中适当补充水分和电解质能有效帮助我们的身体维持运动状态。
11、来个经典造型，一颗向太阳！
12、如果运动APP满足不了你，选择一块适合自己的跑表吧
13、您的喜欢是对我最大的支持！
14、当时的晨跑入队标准还是连续三天即可，没有室友引诱我11点双击桌面的游戏图标，我想一鼓作气凑够这三天。7月123号连续早睡早起虽然很不适应但还是坚持了下来，然而就在第三天的时候，拉伸完毕，冬冬学长把大家聚在了一起宣布了一项决定，让我心里又咯噔一下——现在扩张太快，标准要提升，一个月得10次。那我这压线的怎么算呢？去吃早饭的时候，我有意坐在冬冬学长旁边，吃完了鼓起勇气颤颤巍巍地去问，冬冬学长又扭头看了我一眼，没有立刻回答，我心里再咯噔了一下。
15、跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
16、天气突然变冷，想从远处知道你的消息，是否注意身体要好好照顾自己，生活和工作的压力，我不能代替你，发几句关心的话，别忘了在寒冷的天气里保暖加穿衣服！
17、希望用跑步的方式来迎接新的一年，赋予这一天美好而又特殊的意义，开启元气满满的2021年。
18、以上是一个初跑者(paozha)从0km到半程的流水，跑步是一种积极健康的生活方式，也是自我挑战。文章发布的日子应该是新年工作的第一天，希望大家开心！祝协会和跑团繁荣昌盛！