一、一直瘦不下去的原因
1、规律并且营养丰富地吃三餐，此外不吃零食、宵夜和外卖。饮食间隔如果做不到完全不饮食，可以吃适量的水果，但是要选择低糖高纤维的水果，不能吃高糖水果。
2、大家都知道，太胖了不是什么开心的事。
3、森花便携式烧水壶旅行电热水壶
4、既然胖，你怎么不少吃、多动、减减肥呢？
5、坚果因为含有不饱和脂肪酸而一直受到推崇，但某些类型的坚果仍然含有大量脂肪，甚至是饱和脂肪，如夏威夷果、花生等。坚果再好，多吃也会使得热量和脂肪摄入超标。坚果每日推荐摄入25g左右，也就是单手自然握空拳一把。
6、既是保温杯，又是暖手宝
7、消酒精、清烟毒清血活细胞
8、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，
9、讲真，控制食欲并不是一件简单的事情，尤其对于广大吃货减肥者来说，如果非要让他们选择一个，吃肯定是第一位的。
10、因疾病而引起内分泌紊乱造成的肥胖，如脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素等因素，这类肥胖病人占整个肥胖人数的5％左右。
11、瘦不下来，是因为你的运动量太少，饮食习惯不科学。要减肥必须要有毅力和决心，运动量要逐渐增加，比如这个星期走10000步，下个星期必须要在10000步之上，这个星期骑自行车每天骑行100公里，下一定要在100公里以上。吃饭要讲究科学饮食，荤素搭配，不多吃一口，但也不能饿肚子，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
12、诶诶诶，等等！还是有特例的！
13、这就意味着，胖人面临着更多的健康风险和医疗支出，而高额的医疗费只会让穷胖们更穷。
14、对于大多数需要减肥的人群来说，跑步绝对是减脂效率最高的运动之一。
15、不过，来自伦敦东区的平民三姐妹就没那么幸运了。
16、5个让你永远瘦不下来的原因，你占了几个呢？！
17、另外长时间断食和极少量饮食还会增强超强的饮食欲望。身体很难攻克食欲，最终便会导致暴食情况的发生，不仅无法减肥和保持身材还会诱发复胖。
18、(当然啦，毕竟不是很高)
19、其实，人的身体在某一种营养摄入减少时，往往会找其他的营养来替代来维持每日所需的卡路里。肉类的主要成分是脂肪，脂肪摄入少了，身体会发出补充摄入的信号，而人们就会选择自认为不含脂肪类的食物摄入，如主食类的馒头、米饭等。这些主食类的食物含大量的碳水化合物和淀粉，超量依然会转化为卡路里在体内存储下来，身体当然也就不会瘦了。
20、咖啡本身是热量是比较低的，但卡布奇诺、拿铁之类的咖啡饮品，通常会加很多高脂肪奶或奶油。在加上大部分人喝咖啡的时候还喜欢加一两包糖粉，热量就更高了。
二、一直瘦不下去是什么原因
1、你只是缺一个会减肥的APP！
2、但很多人意识不到的是，意志力也有耗光的时候啊。就好像人是一辆汽车，意志力是油，跑5公里，会消耗一点，当我们想吃零食的时候，是急刹车，又会消耗一点。这样的事情越来越多，最后意志力也就所剩无几了。
3、什么？你问我人如果没有梦想，和咸鱼有什么分别？
4、如果觉得麻烦，百道君推荐你食用素食营养餐，每天开水一冲一泡，用来代餐再好不过了。除了红豆薏米，它里面共有100多种天然原料，包括坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等。既保证了人体所需营养，也达到全身减肥特别的腿部塑性的作用。具体哪个品牌的素食营养全餐，可自行百度，百道君不打广告。
5、如果你是想局部瘦的话还是吃减肥药会比较好一点，有一些还是挺好的呢。减肥药的话你可以吃来利减肥药片，这个挺好的。如果能配合运动的话会更好一些啦。
6、那爱美的女人们是不是会一直保持苗条的身材呢？
7、王健林，63岁的他，穿上西装，丝毫没有大肚子
8、人每一天食物摄入量是有限的，而且我们不需要吃到上限，可能每顿饭吃个八分饱左右就足够维持能量的消耗。
9、基于此，我们可以选择一个月吃一次欺骗餐，作为一种仪式感的东西奖励自己，而不是经常，低于这个频率。除此之外，我们可以选择少食多餐的方式来控制食欲，每餐吃7分饱，这样都有助于控制食欲，辅助我们持续瘦身。
10、对自己不够狠心，自己的毅力不强。真正开始减肥的时候，反而内心和自己说“胖就胖吧”。然后就开始向自己身上的脂肪赘肉妥协，把减肥这件事情遗忘。
11、这只是英国人，我们国内还是不一样吧？
12、脂肪不是一时堆积一起来的，同理想减掉脂肪，也需要一点点改变，慢慢来。多数减肥人可能都会遇到类似的情况，虽然一直有控制饮食，但是碰到美味的食物，还是很难把持得住啊。
13、解决办法：减肥时固然要戒掉零食，但对于多数小白减肥者，还没有养成良好的饮食习惯，这样决绝的绝对不吃，很有可能起到反作用，即暴饮暴食。
14、我们普通的穷胖，既不想拯救世界，也不奢望成就大业，只要每天能吃好，就已经很幸福了。
15、每天喝充足的水，不能喝任何形式的饮品。
16、但生吃蔬菜往往口感不佳且几乎没有任何味道，这时沙拉酱闪亮登场了，用各式沙拉酱拌蔬菜，纵然甜蜜可口，但往往也导致摄入了过多的糖和脂肪。
17、饮食：一般发生在女性身上，想要快速减肥，所以就会只想着吃一些水果和蔬菜，不吃主食和肉食，但是你可能没有听说过，有些胖子也是因为营养不良而造成的，可不要以为子瘦子营养不良。其实很多人就是因为没有控制合理的饮食，身体营养不均衡才发胖，无论你是喜欢吃高热量高油脂的食物，还是只吃素食，这都会导致身体营养不良，从而降低身体的新陈代谢效率，让身体消耗脂肪的速度大大降低，就算是一直减肥也不会成功。
18、你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！
19、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。
20、经常熬夜的人：很多人会说这和减肥有什么关系呢？其实有很大关系，正常人的睡眠时间在8小时，保持良好的睡眠是可以促进减肥的一种方法，如果你能有效的控制自己的饮食，而且也保持做运动，体重还是没减下来，这是就要想想自己平时是不是有熬夜，有没有保证每天8小时的睡眠？如果你经常熬夜的话，会导致内分泌失调，降低新陈代谢，降低脂肪的消耗速度，无论你是打算增肌还是减肥，这都会导致你体重减不下去。
三、瘦不下来的顽固体质怎么减肥
1、减肥一直是一个敏感的话题，随着大家对身材的关注程度不断提升，如何健康减肥也越来越得到大家的重视，各类减肥餐、有氧运动、瘦身器材等不断涌现得到很多人的青睐，相反一些节食减肥、辟谷等不健康减肥方式则被越来越多的人摒弃。既然大家对减肥已经有更深的理解，为什么还是有人一直运动也瘦不下来呢？其实是下面五个坏习惯在作怪哦！
2、这篇文章就是想告诉大家：是时候和不正确的减肥观念说再见了！
3、近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，各种因肥胖导致的患病率也很低？当然，很多人可能会说，这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。当消化系统各项指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也就是法国人为什么吃高热量食物而不发胖的原因。
4、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。动物性食物优先选择鱼和禽类，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
5、然而事实是，很多人瘦不下来，就是因为方法没人性，并不是自己的原因。
6、瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业。瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。瘦身不等于减重，而是减脂。身体的脂肪率，是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的，从这个意义上讲，减脂其实没有那么简单。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%、女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。减脂的方式无非是有氧+无氧，先有氧，后无氧，既消耗了热量，又能锻炼肌肉，所谓马甲线，就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显。
7、久坐不动、暴饮暴食、加班熬夜??工资不见涨，腰围却渐长。
8、节食、饿肚子、高强度运动……到最后你会发现，无一能够被坚持下来。
9、如何找到一些靠谱的减肥内容？
10、其次，你要看你的体重基数是多少，如果你现在很瘦很瘦了，那体重不下降是正常的。比如你165的个子，体重那么你的体重就很难往下掉，身体会自然而然得平衡你的体重状态。所以不要刻意追求过分瘦，要以健康科学的角度去看待美，对待减肥。
11、迈不动腿，偶尔动了也坚持不下去。
12、一部分人吃饭时，喜欢用各种菜，特别是荤菜的卤汁拌饭，比如用红烧鱼的卤汁拌饭，卤汁中盐和油脂含量都非常高，用卤汁拌饭，使得原本只摄入碳水化合物(由米饭提供)变成高糖、高油、高盐饮食，是与健康饮食背道而驰的做法。
13、李嘉诚，连续15年蝉联华人首富宝座
14、您要多注意身体的调节，痘痘多是身体的原因的，注意调整作息不要经常熬夜，饮食上多注意下就好可以多喝些去火排毒的茶是有帮助的，可以外用一些中药的祛痘产品，比如大京堂的祛痘精华
15、今天我想吃XX，明天我想吃XX，反正就那么点收入，吃想吃的饭，吃更好的饭，这就是梦想啊！
16、生了孩子也不胖的Suzy
17、《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：CLRWHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。(减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗)
18、我喜欢吃，烧烤，油炸食品，甜食等，只要是脂肪高的，基本都占全了。特别是糖，只要你需要，我可以随时给你摸出一块来。而且，我意志力还特别薄弱，前脚刚刚发誓要减肥，不能吃了，后脚看到，就会默默的想，这是最后一次，一次付一次，一次何其多，可以在我身上完美体现出来。所以说，就这样的我不胖，还有谁会胖。
19、食物多样化，平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。
20、首先我们不说什么时候瘦,你现在也不能通过吃的减肥~会影响奶质的哦~我的建议吧是适当运动,别吃太油腻的,少放盐就行~还有哦,多喝水其实也能减肥,不过效果不是非常明显的,但绝对比任何减肥都好,没有副作用,还能排毒
四、一直瘦不下来是为什么
1、第只要运动就能瘦。
2、变胖很容易，变瘦却是一件昂贵的事情。
3、说起来，传统观念里胖本是一种富贵病，然而现在却越来越向穷人倾斜。
4、哪怕年过半百，身材依旧没有走形，完美诠释了大叔和大爷的区别。
5、减肥药减肥，泻药减肥，代餐、蒸桑拿出汗减肥等各种五花八门的不科学的减肥方法，到时你减肥总是失败。很多时候，这些减肥方法减掉的不少脂肪，而是水分、体内垃圾或者肌肉，体重虽然略降，但是脂肪却顽固存在。只有主动运动，才能消耗掉身上多余的赘肉。不要总想走捷径，不止伤害健康，而且没用。
6、然而跑了两三天，就因为各种原因放弃了。
7、现在天气转凉，就更应该注意了，天凉了，多吃点，在饮食方面也失控了不愿出门运动了，这都是造成减肥失败的原因之所以要坚持才是根本。
8、杯垫自动加热智能保温底座
9、因为减肥很难，而且，如果采用了不正确的方法，即使是减下来，也可能会有反弹。而减肥坚持不下来的原因，往往有以下几个：
10、于是乎，就会心理就会生波动，内心里两个小人儿就开始打架啦，“要不然今天先放纵一次？偶尔来一顿欺骗餐没什么的吧。”或者产生一种补偿心理，“今天运动这么累，不如晚上大餐一顿。”这些心理都会拖慢我们的减肥进程。
11、额、这个类型的肥胖在大多数胖纸中最常见，特征为?咳，你懂得，没有具体特征，因为从头胖到了脚?悲哀、
12、最后，如果你体重基数大，而且方法正确还没瘦下来。那么你需要考虑的是自己的饮食习惯以及生活习惯。是不是暴饮暴食，是不是缺乏运动，是不是做的只是表面的工作而没有真正的用心去坚持。
13、小时候自己是饿过来的，可千万不能让孩子饿着，得富养：
14、国内也已经有好多人都找代购购买用上了：
15、再看看健身房的宣传单，一节私教课几百元，健身房年卡几千元，立马打消了念头：还是去跑步吧。
16、多动？哪有时间和精力啊？
17、控制食物的摄入量。用餐应该以清淡素食为主，控制动物蛋白(肉类、蛋类、奶类)的摄取，多吃豆制品、蔬菜水果，如有条件可以橄榄油烹调饮食。
18、餐餐有水果和蔬菜。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。
19、骨头汤、鸡汤以美味著称，但荤汤中同样含有较多油脂，特别是漂在汤表面的一层油脂还是相当“触目惊人”，喝荤汤时应当注意撇去表面的油。
20、我们运动是为了消耗体内摄入的卡路里，只有当运动带来的代谢量大于身体内的摄入量时，才能达到减肥的效果，而且这是一个需要长期坚持的过程。不少人就是增加饭后的散步，或者是跑跑步不超过20分钟，又或者是隔三差五的打打球，这样的运动仅够消耗当日摄入的卡路里，体内积存的多余卡路里依然还在，人自然也不会瘦了。
五、一星期减肥10斤暴瘦法
1、温馨提示：体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能是因为体内缺水所致。
2、不知道大家是不是受到“喝水都会胖”这句话的影响？或许是担心喝水体重上升吧，所以不敢喝水。但其实大家真的误解水了。
3、但是，根据调查显示，餐馆的某些菜含油量惊人，一盘油麦菜(生重500克)就平均能放50克油，而每人每天的吃油量在25~30克。所以，在餐馆里点餐的时候，一定要嘱咐一句“少放油”。
4、盲目的限制饮食和增加运动是错误的减肥方式，只有健康合理的饮食和运动才能瘦下去，并且可以将好身材长久的保持下去。
5、运动能够燃烧热量和消耗脂肪，因此大多数人都会采用运动的方式减肥。但是运动不是越多越好。过量的运动会损害身体健康，最终得不偿失。另外过量的运动还会产生巨大的运动压力，严重影响运动的动力，最终出现半途而废的状况，不能长久持续的运动并不会有显著的瘦身效果。
6、纪录片中就有个异类――Nick。