一、大家来说说自己的减肥经历
1、可能是做了妈妈，有了巨大了减肥内驱力。为了成为一个完美的妈妈，我的减肥内驱力非常强大。
2、每天早晚餐改成麦片牛奶
3、无论是kk还是她的妈妈，在饮食或者运动上遇到什么问题都会及时跟营养师反馈，等待下一步的指令，以便营养师更全面了解kk的身体情况、执行情况。
4、不瞒了，这个适合胖多囊人群的方案针不戳！
5、2011年7月，我跟她确定了恋爱关系，并且开始跟她一起跑步、吃简餐，无耐只减了2斤，持续两年在163斤左右徘徊。
6、只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。
7、运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。
8、(?最强“外挂”kk妈妈?)
9、问你们个问题，你们要说实话哦：
10、第一次，8线，找了几圈，楞没找到传送石。第二次，7线，进狗洞，上上下下的找了三四圈，楞没找到人类。第三次，2线，以有热心人发了坐标。到地儿，等第一次刷新，才发现没有药。途中服务器姨妈，还掉了一次，还好连上了。第四次，2线，拿了药，第二次刷新，干死了，才发现包满了。第五次，2线，现在正在等第三次刷新。此时距离接任务时已过去两个小时因为两个号要打，组队打的，给一个丝巾。第六次，2线，第四次刷新，终于拿到了。总结：打人类要拿药。打之前留一个空格。多个号打，不要组队。打的时候，第一回合不攻击，方便其他人。
11、午餐：一点瘦肉+水煮菜；
12、午餐 主食减半，1碗米饭(之前中午每餐吃2碗米饭)，肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃；
13、因为您吃的确实不多，那就是说您每天消耗的总热量也非常的少。这么推算下来，您的基础代谢率肯定是非常的低。
14、每天早上姐姐四点多就起床了，必须跑十里地，完不成任务绝对不回家，每天姐姐回到家脸红彤彤的，满身大汗，其实还挺令人心疼的，以前无肉不欢的姐姐，开始吃水煮白菜，那白菜的味道简直不是人吃的，什么味都没有，姐姐为了让自己变瘦，强忍着也要吃完，果真功夫不负有心人，姐姐第一个月就瘦了五斤。
15、减肥我觉得最好而且简单的运动有三个，分别是波比跳、跑步和跳绳，尤其是波比跳，完成一个动作基本能燃烧掉5大卡的热量，然后是跳绳和跑步，只是跑步和跳绳需要根据自己的情况来，如果过量运动的话，就会造成自己的肌肉损伤，就像我的小腿，因为跑步没有合理规划好的原因，造成了肌肉损伤，现在不得不休息几天，让它缓缓，挺的这几天我觉得真的会很影响效果。
16、其实节食减肥暴食反弹是必然的，但是主动恢复饮食和被动恢复饮食是不一样的，前者可控后者不可控。
17、之前跟大家讲案例的时候，已经说过很多次了，没有好的执行力以及配合度，你的减肥效果只能大打折扣；
18、我胖过，也瘦过，但是没吃什么药，也没有什么好的技巧，在生活风平浪静的时候，想减肥是不容易的，只有受到一定的刺激之下，才有可能瘦下来。
19、近几年来，多囊卵巢综合征的患者越来越多，但很多患者往往只是听说过这个名词，对于这个疾病并不了解，采取放任政策，任由自己横向发展。
20、不过这样的减肥方法听上去也是不健康的，还是希望大家能够在健康运动，合理饮食的前提下瘦下来吧！这样身材才真的是会好好的啊！不知道大家觉得，杨紫这样的瘦身方法适合你吗？杨紫说减肥经历，最高纪录18天瘦22斤，妈妈教的方法太适合懒人了！
二、大家来说说自己的减肥经历英语
1、早餐 吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1个苹果、1块巴掌大的鱼或者瘦猪肉或者牛肉；
2、我已经43岁了，10年前最重时差不多100公斤，到医院检查重度脂肪肝，太吓人了，经过一段时间健走跑步，脂肪肝变为中度，又不运动了，没坚持下去，体重控制在90公斤左右保持了这么多年，直到3个月前想改变自己，艰辛旅程开始了，坚持每天运动1小时以上，跑量逐月递增，速度也是同样提升，现在更是很轻松跑个10公里，1个小时在11公里左右，这在3个月前是没法想象的。
3、(tqy000315)丽，君
4、我一直以来吃的味道都很重，有朋友也常常说我炒菜炒得很咸，减肥之后我就开始减少油和盐的量了，因为盐是固脂肪的。
5、「有过什么减肥成功的经历么？」
6、谢邀，分享快乐，快乐你我！
7、我花了一个多月瘦了10多斤，从原来的的124到后来的1所以我想我也可以来谈谈我的减肥经验。
8、我不光用吸引力法则减了肥，生活的方方面面都有了很大了改变。
9、为什么胖多囊患者，总能听到医院医生建议你减肥，邱医生也总是强调胖多囊的患者要减肥呢？
10、 这个减肥死循环，周而复始，一直伴随着我。
11、减肥的经历是一个非常完美的自我蜕变，不管是从精神还是从外形上。
12、减肥没有捷径，运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验(我以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM，一个半月的时间)教你一下。1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。2：少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/每天4餐。4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉(高蛋白的优质)。6：每天适量运动(建议45分钟到一个半小时,如：跳绳、慢跑)7：增肌(一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪)8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。
13、首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。
14、吴谨言为拍戏暴瘦16斤，孙俪只吃鸡蛋，而她却用辣椒水洗澡
15、现在我姐遇到了一个特别帅，特别有钱的老公，他对我姐也是非常的好，看着我姐现在过得是如此的幸福，真的为她感到特别的开心，还好我姐减肥成功了，不然真的不知道我姐会和什么样的男人相伴一生。
16、现在我40岁，因为是吃货，又不爱运动，还爱喝奶茶，最高峰胖到1试过无数减肥方法，喝奶昔，针灸，节食，做运动，健身卡办了十几年了，加起来去到健身房没有一年，我是个自律性很差的人。
17、江西这个地方，彩礼有点出名，就彩礼、婚约及各方面要求，都不是当年的我能够负担得起的，家中父母也是一辈子务农，虽然姐姐当时攒了点，但是牺牲姐姐来成全我的幸福，明显不符合大部分广西人的行事作风，我的这一段感情，从议亲开始就注定了没有结果。她那边我不知道，但我能保证我付出的感情是真的，分了后的十多天，没有睡好，瘦了5斤。
18、热量摄入大于支出，多余的部分没有使用就会以脂肪的形式储存在人体内，当堆积到一定程度就开始影响人的体型。
19、主食没有了，就多吃菜，我一直是那样。
20、如果能够顺利跨过第一阶段，那么恭喜你，已经成功迈出了第一步，进入了第二阶段。这个阶段是自我怀疑和自我建设的心理过程。每天上健身房，累的跟够一样，每天控制饮食，但是当走上秤的时候，你就怀疑秤是不是坏了？
三、大家来说说自己的减肥经历是什么
1、根据营养师反映，kk在外食的时候，会咨询营养师，基本能做到肉去皮、不沾酱；每天三餐都会积极向营养师打卡，执行力、配合度都是杠杠滴！
2、2013年7月，我115斤，我不知道是怎么瘦下来的，那段时间仿佛做了一场梦。
3、(离家出走4个月的大姨妈回家了)
4、在某视频平台上看到过一个人，他是从400多斤瘦到200多斤，再到100多斤，真的非常励志，我目前就是以他为目标，不断的努力，希望最后可以到一个完美身材，当然，有腹肌最好(嘿嘿)，然后就可以好好把妹子啦。
5、在减肥这条路上摸爬滚打多年的我，市面上的减肥方法基本上都有尝试或者说了解过，什么21天减肥法、哥本哈根减肥法、三日苹果减肥法、针灸拔罐减肥法……等等等等。
6、坚持多运动，跳操呀，打网球呀，跑步呀都可以的。少吃甜食，油炸的不要碰，比如炸鸡，油条这样的。多吃果蔬和粗粮，晚饭不要吃得太多，夜宵尽量不吃。使用蔓妮韵草本瘦身贴，它是贴肚脐的，安全绿色，建议你去百度搜下：蔓妮韵减肥贴官网。朋友经验，给力分享~~
7、所以，健康减肥的第一步是建立良好的饮食习惯。要树立一个概念，合理的饮食结构是“优质蛋白+粗碳水+维生素”，优质蛋白选择鱼虾肉蛋奶豆，粗碳水就是我们说的粗粮，用粗粮来代替我们的米饭和面食，然后多吃水果和蔬菜。每一天的热量总摄入可以控制在自己代谢水平的三分之也就是说，如果你一天的代谢可以达到1500千卡，减肥期间的热量总摄入可以保持在1000千卡左右，太高不利于热量缺口的建立，太低会过度节食导致副作用，都不健康。
8、比如早餐一个鸡蛋+一杯无糖豆浆+一根玉米+几颗小番茄；午餐一份虾仁炒蛋+杂粮米饭一碗+炒蔬菜一份；晚餐五至七分饱。这样的饮食习惯是比较容易坚持的。
9、在门诊的时候，我已经给kk打了「预防针」，胖多囊的人本来就比其他人难减，加上你又是微胖人群，更是「南上加南」，所以减肥的时候千万不要着急，不要跟别人比，放平心态、认真执行方案就好。
10、我每天下班之后会有大概1个小时的运动时间的，大多都是以瑜伽为主，什么平板支撑，仰卧起坐等等全部都做，大多数的运动都是在KEEP上面看到的，然后就慢慢坚持下来了。等这些全部做完我在转10分钟的呼啦圈。
11、提醒：清晨的代谢率最好，运动的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯温开水对身体好的哦。每天晚上7点以后就不要再进食了哦。减肥期间一定要补充足够的水分，以促进新陈代谢。减肥期间也要保证充足的睡眠哦。
12、早餐：燕麦粥+鸡蛋(或者再吃一个包子)；
13、大家恭喜我吧，我减肥成功了，我身高180CM，3个月前体重88公斤现在1公斤，其中前一个半月减去26斤，后面一个半月减去4斤，差不多体重就这样了。现在体重也恢复到结婚前了。
14、今天和大家分享的问题是“在减肥的路上，你曾经历过什么？”
15、说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。
16、产后减肥拯救了我。
17、来说说你的快速瘦身经历吧？我减肥瘦身时也试过很多方法，失败过很多次，但是慢慢也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。
18、可以说，吸引力法则重塑了我全新的生活，38岁，是我最美的年龄，我从没觉得自己这么好生活这么美好！
19、我是方科伟，国家二级公共营养师，注册营养师，高级健康管理师，已有11年的生酮饮食疗法临床应用经验，下面分享一下我2019年8月份的减肥体验：
20、我的减肥差不多也就是这样，这种减肥还是挺快的，至少在我身上的效果挺好的，你们也可以试试看看啊。
四、大家来说说自己的减肥经历怎么写
1、我尝试过n次节食减肥(包括3天苹果法、一天3个馒头法、光吃草不吃饭等等)、死命运动法、针灸法、按摩法、敲打法、精确计算食物热量法等等。
2、方法正确＋严格执行，多囊易胖体质也能月瘦10斤
3、胖多囊、微胖的kk，经历了这么多「磨难」，还能有这个减重成绩已经实属不易了，下面给大家分享一下kk的减肥秘籍。
4、这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能，我通常会看一些影视剧转移目标，或者逛一下购物网站，看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。
5、暑假到了，我是南方人嫁到北方，一般都是暑假带着孩子回家住一段时间，好吧，因为父母心疼，自己不克制，涨到了120多，后来因为疫情就没怎么去瘦吧了，但是因为几个月的饮食习惯调整，现在我一直在120左右，良好的饮食习惯，稍稍运动下，一般都不会太胖。
6、在分手后的时间里，我借着工作麻痹自己，也在疯狂的挣钱，同时接三份工作，没有刻意去健身，只求把工作做到最好，至于动力，我也说不清是什么，吃的没少吃，喝的也没少喝，在运动上来说，那时候因为工作的忙，每天在2万步以上；就这样的情况下，到了2013年的7月，我瘦到了115斤，并且一直都没有长上去。
7、而杨紫也是因为大家说的多了，就开始减肥了，减肥还是挺有效果的，并且慢慢的就开始知道爱美了，化妆之后，在镜头面前也是一个很漂亮的小姑娘，就连媒体之前都说，减肥下来的杨紫就像是整容了一样。
8、试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。
9、节食是我用的最多的方法，因为坚持不了运动，只能越吃越少，以为少吃身体吸收不了那么多的营养就不会继续发胖了，最后甚至忌食早餐和晚餐。然后浑身无力，呕吐，头晕等症状就出现了，于是开始自暴自弃，恢复正常饮食，尤其是在节假日里。专家调查显示，88%的人表示他们会在节日时放松对自己的食物限制，甚至还有10%的用户说他们打算完全抛开这些规则，最后脂肪沉积体内，减肥不成反而形成了易胖体质，想减下来都难了。
10、不是减肥，而是锻炼成功增肌
11、我听到的都是别人减肥成功
12、长肉对很多人来说都是比较容易的(死吃不胖的那种当我没说)，但是减肥却是异常困难的一件事情，刚开始减肥那几天，自己的体重一直都没变过，我就怀疑自己是不是把肥肉练成肌肉了，减不下去了，还好啊，这几天它让我看到了我减肥的成果，有了继续减肥下去的动力。
13、可是减肥真的太难了，试了很多产品，跑了很多步，根本减不下去，只想放弃。看到我为减肥失败整天闷闷不乐，老公不知道从哪里帮我找到丽君，说找她靠谱！(tqy000315)
14、有生酮减肥或者低碳减肥经历的朋友也可以说说你们的方案和感受，欢迎留言讨论，分享。
15、生酮减肥12天，体重下降8公斤，整体感觉不错，不饿，营养全面，精神好，能长期坚持。
16、杨紫之前其实也回应过这个问题，就是妈妈教给她的一个方法，需要她有一点毅力，如果实在是忍不住不吃的话，就睡觉，睡着了之后，就会忘记自己很饿的这个事实了，最高纪录18天瘦了22斤！这个方法听上去应该就是最简单的减肥方法了吧！每个人都是很适合的！
17、从小我就是个胖子，我记得最清楚的一次伤害是，初中有一次坐长途客车，司机开玩笑的对我说“你一个人就要占我两个人的座位！”
18、减肥总是会遇到一个很奇怪的事情，你胖的时候身边的人总是不断地提醒你：太胖啦，要减肥了！当你真的下决心要减肥的时候，他们又说：减什么啊，这样才健康。于是，他们就会用各种各样的美食来诱惑你，哪怕骗你吃一口都是好的。
19、当然中间经历了各种曲折，但是我做到了不忘初衷，建立了“我是个瘦子”的潜意识，用吸引力法则来重塑了一个心理基础，然后再搭配最合理的饮食和运动方案，达到了彻底减肥的目的。
20、放弃节食减肥，恢复正常饮食，直到您的体重稳定不再上涨了，再考虑健康的减肥方法。
五、说说你的减肥经历
1、基础代谢率下降得这么明显，绝大多数是因为多次反复减肥引起的。
2、第一个原因是：您以前经历过很多次节食减肥，导致基础代谢率严重下降。
3、已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
4、俗话说三分练七分吃减肥除了运动加合理饮食没有更好的办法了千万不要节食！越节新陈代谢越慢！买双跑鞋买身靓点的运动衣动起来吧！有氧无氧结合起来体型会更好看！
5、而我老婆是另外一种模式，减肥十多年基本没成功，往往是瘦了十几斤了，坚持不下去了，管不住嘴，反复很多次，现在还在减肥路上，我们俩最大的差别是，我是运动加饮食控制，她是减肥产品加饮食控制，所以说运动真是可以帮助你减肥的，减肥产品效果不好的。如果你想瘦必须对自己狠，不然你是不会成功的。
6、减肥时候最痛苦的是不能随便吃东西。
7、整体感觉：能吃饱，不饿，精力充沛，能长期坚持。
8、万万没想到，2次产后减肥拯救了我。
9、第三阶段，要么继续，要么放弃。
10、多喝水。因为人体的新陈代谢是在水循环的一个大环境下，多喝水可以提高新陈代谢的速度，帮助排出体内多余的毒素，我个人平时比较喜欢喝黑咖啡以及红豆薏米茶。
11、后面在营养师的建议下，有适当的加餐，但还是没有吃够代谢；不爱出门散步的kk，以居家运动为主，但是在运动期间，跟腱受伤了，对于膝盖不好的她来说更是雪上加霜！
12、大部分胖子以为减肥就是整天饿得难受而又不敢多吃，或者是根本不敢吃饱，这种担心真的是多余的了，热量阻断剂(糖盾)、(油盾)、(脂盾)来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，荤素搭配，不仅可以满足美食需求，还可以做到均衡营养，但是尽量要少吃一些油炸食品和烧烤类、甜类以及辛辣的食物，多吃一些养胃粥和脱脂牛奶。脱脂牛奶是把正常的牛奶的脂肪去掉一部分，是脂肪含量降到0.5%以下，也就是还不到普通牛奶的1/满足了现代人追求高蛋白，低脂肪的营养需求。另外，多吃一些低热能的食物，比如：芹菜，黄瓜，苹果，西红柿，猕猴桃等，减肥的同时又能满足我们的胃，长期坚持，结合适当的运动，想减不下来都难，从而变成真正的易瘦体质，一直保持好身材就不是问题了！
13、大概就在去年双十一之前吧，我看中了好几件的衣服，但是我朋友们都总说我穿上可能不好看。后来买回来试穿了一下也确实不好看，再加上被朋友说了好多次实在受不了，我才真正决定要减肥。
14、减肥从不只是嘴上说说而已，「管住嘴迈开腿」才是王道！
15、心态很重要。减肥是一件经历过的人才知道有多痛苦的事情，有的时候意志力不够坚定被美食诱惑，大吃一顿，心态就崩了，自暴自弃，其实没有必要。减肥是一件任何时候开始都不晚的事情，最重要的是要坚持，持之以恒的努力。(当然，也不能频繁的被诱惑，那样还怎么减肥？)
16、营养师在一对一饮食指导的时候发现，kk的胃口太小了，虽然基本能按照食谱吃，但是量还达不到自己的基础代谢，吃太少了，而且kk前期几乎没有运动；
17、减少米饭等淀粉类食物的摄入
18、2019年8月29日(减肥第十二天)早上空腹体重6公斤，如下图所示：
19、现在仍然坚持每天健身锻炼一下，已经成了习惯。