一、不长胖的主食
1、在各种蔬菜之中，提议我们要偏重于深色蔬菜，尤其是墨绿色蔬菜，关键以瓜茄类、叶菜及其菌藻类植物食材；这在其中例如油麦菜、油菜子、卷心菜、荠荠菜、波菜、茼蒿菜、青瓜、东瓜、豆角、黑木耳、长茄子、平菇等食材；鲜豆之中四季豆、绿豆芽是非常好的挑选；瓜茄类中的冬瓜及其花菜等食材是很好的挑选。
2、3种让人发胖长肉的主食
3、为什么细支香烟不再是女士烟，大部分男士都开始喜欢抽细支香烟？
4、正常情况下，如果孕前体重正常，计划哺乳，在整个孕期平均增加5kg的体重是比较合理的，那您知道这5kg的体重都包括什么吗？其中，胎儿、胎盘、羊水大约75kg，子宫、乳房等器官增加3kg，血液会增加25kg，细胞外液会增加2kg，脂肪及其他会增加4kg，算下来大概就是5kg。
5、心里想控制食欲，嘴巴却不听使唤，每次都是在吃过以后后悔不已，恨自己管不住嘴、吃得太多。如果你总是暴饮暴食，再多的努力也会被毁掉，这样下去怎么能够减肥主食营养是我们人类健康的基石，人体每天消耗的能量和营养，主要来自于主食。不吃主食对身体危害比较大，可以选择选择高膳食纤维的主食。
6、晚餐不能吃的太油腻，要在6点左右吃完，主食的话要选择杂粮比较好，比如杂粮粥，内热量低吃了不长胖又美容容，再配一点蔬菜水果，吃完后出去散步一小时，消消食还不会长肉，晚上睡前4小时不要吃东西，长此保持这样的习惯就不会长胖，如果想瘦的更快推荐痩立美，它的perfect瘦身绝对经典，没用过的一定要试试，平时也要搭配好每日三餐饮食，多以清淡为主，每餐少吃点就好。!!!
7、在孕期长胖的那「5kg」
8、而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。芋头和山药都是属于根茎类植物，而且都含有特别丰富的蛋白质、维生素和微量元素，含有的脂肪很低，热量少所含脂肪量相当低，可以代替主食，经常吃可以减肥。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
9、那么吃什么主食不发胖呢？
10、凉面凉皮是真的很好吃呀，曾经为了比较出哪家好吃，结果吃了很多家的凉皮凉面。以为热量不高，不会发胖，但是却不知它里面的红油汤和面筋、芝麻、花生等高热量配菜，真的是万万没想到。
11、正常的孕期反应的,没事的,要少吃多餐,要多注意休息的了,慢慢就会好的了。不要太紧张的了。
12、油条作为早餐界的扛把子，哪有人不爱呢？外皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还想第第三根。但是，油条是一个“含油大户”。
13、就说在餐桌上有着举足轻重地位的主食，就可能就是让你发胖、生病的“元凶”。你以为是米饭、面条、馒头？当然不是！下面这几种食物“杀伤力”可大多了！
14、玉米的味道也比较香甜，受到了很多减肥人士的喜欢，饱腹感十足，在玉米中有丰富的膳食纤维维生素，能快速排出身体中的垃圾，如果在减肥期间多吃玉米的话，体重就能快速下降。
15、减肥在热量摄取上要求摄入的热量小于消耗的热量，使机体形成一个负平衡。在营养结构上要求减少碳水化合物的摄入量。正常情况下每公斤体重碳水化合物的摄入量为4克左右，而这些食物消化步骤多，能量提供速度慢，如果是消化能力弱的人，很容易就会出现全身无力，无精打采的情况。长时间这样会出现脱发、面色黯淡苍白蜡黄、影响生理周期。
16、第三就是做好心理建设，在心理上要相信“我能行”一定要有坚强的心理素质，保持良好的精神状态，了解顺产的过程，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
17、很多人一直误认为马铃薯淀粉含量过高，是导致容易发胖的食品，因此对马铃薯望而却步。其实，与传统主食相比，马铃薯主食中总淀粉含量相对较低，能量亦较低，这是因为马铃薯富含能够产生饱腹感的膳食纤维。膳食纤维是不能被人体消化的碳水化合物，能够减少热量的摄入，增加饱腹感，减少进食量，所以，常吃马铃薯主食不仅不会变胖，还会起到瘦身的作用。
18、首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些;要低脂肪，少能量其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作;第要有足够的体积和足够的饱腹感;第不要引起兴奋，最好有利于后面的入睡;最后，吃起来还要令人愉快。看了这些原则，大致的方案也就有了。
19、从不吃早餐到胆囊癌仅四步
20、其实所谓的不发胖就是要控制卡路里。无论对于在校的学生，经常加班的上班族，难免会有不少时候晚上还要工作和学习。人们都知道，晚餐不能多吃，否则有害健康，容易增肥还影响睡眠;但是如果晚上要加班动脑，睡得比较晚，少吃晚餐又势必会造成一个麻烦——到了10点钟以后就饥肠辘辘。
二、低卡低热量的食物有哪些
1、你可能不知道，这4种主食是最容易长肉的，经常吃跟“喝油”差不多，真的宁可吃肥肉也别碰，当然也不是叫你吃肥肉，而是它的脂肪与热量跟肥肉有的一拼，下面就来看看生活中哪4种主食是最容易长肉的，希望大家以后不要再踩坑了。
2、如果想要后拥有一个好身材的话，除了控制饮食，运动也是很重要的，每天不妨在饭后的时候适当进行半个小时的运动，相信利用这一个月过后，夏天一定能够让你们收获到好的身材，不管穿什么样的衣服都能将好身材展现的淋漓尽致。
3、首先，存在能量不足的问题。其次，空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易出现消化系统疾病。再次，有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。
4、又到了露肉的季节，五月不减肥，六月徒伤悲啊。但是对于很多吃货妹子来说，要做到不吃好吃的东西也太难了吧。如何能在减肥的同时，又不耽误美食大业呢？
5、很多人早餐喜欢吃油条，很想很脆，但是热量非常的高，很多人吃也吃不腻，如果要减肥的话一定要注意，能不能把它戒掉呢？
6、人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜大约12小时的贮存，使胆汁中的胆固醇的饱和度较高。
7、烧饼和馒头一样，同样都属于面食，不同的是烧饼当中还可以加入其他的馅料，其实烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物大约是在48克左右，相比起来比馒头还要多，所以如果想要减肥的话就要远离烧饼。
8、怀孕最好吃鸡蛋、瘦肉，喝牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。这类食品既有营养，热量又比较低，不易发胖。孕期的饮食要做到多样化，蔬菜、水果、碳水化合物，甚至少量的脂类都是必不可少的身体所需的营养物质。
9、健康早餐长什么样？一顿营养健康的早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+蔬菜水果
10、这类人减肥亦不能减得太快，否则可造成减肥后大量脂肪消耗，胆固醇生成增多，使胆汁中的胆固醇明显增加，并析出和沉淀，造成胆汁淤积和结石。
11、减肥期间大家可以选择哪一些食物作为主食？
12、在早上的时候很多人都不喜欢吃早饭，出门的时候直接买一个鸡蛋灌饼，鸡蛋灌饼的油脂热量都很高，如果每天都吃的话可能会让身材变胖，在鸡蛋灌饼中的调味品，热量比较多的，可能会给肠胃带来一系列的负担。
13、病情分析：你好，晚饭时宜少吃，可以喝大米粥的，不要过于担心指导意见：平时不要吃过于油腻的食物和甜食，另外注意多运动有助于瘦身
14、最容易长胖的四种主食，油条排倒数第但在排行榜里能排上名次的，都是让人长胖非常厉害的，因为炸油条的油，大多都是老油，他更容易吸附在油条上，所以咱们吃油条时，才会感觉到油腻，这样非常容易让人长胖，所以建议比较胖的朋友，油条还是尽量少吃为好，早懂早受益。
15、纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。
16、这些年，生活条件是越来越好了，吃的食物也更讲究了。
17、低脂肪会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，引起胆结石。当维生素E和维生素A缺乏时，亦可能影响胆固醇代谢而导致结石形成，这也是胆结石不可忽视的诱因。
18、也不一定，一些粗粮类的主食是不会发胖的，比如玉米，荞麦，等大米小米和面里面都有糖，所以会产生肥胖，但不能完全不吃，合理的搭配是可以的，也可以多吃薯类因为那是高纤食品，还有蔬菜水果，肉类最好以鱼肉为主
19、我推荐你去百度或什么狗搜索下“美瘦榜”，它是由多名网友参与评选一致选出的放心排行榜，根据三大标准：效果，安全性，是否反弹你可以根据你的情况来选，希望能帮到你。
20、我们对于主食的选择上面，可不仅仅是上面的三种，我们也不妨可以选择吃一些能够代替主食的食物来增加饱腹感，就比如说：燕麦，玉米这两种食物完全可以代替主食来当作正餐，而且它们里面是含有大量的膳食纤维、糖类物质也是比较低的，非常的适合减肥的人食用的。
三、不长胖的食物有哪些
1、减肥期间尽量少吃米面主食，而不是一点不能吃。米面主食是高热量碳水化合物食物的主要来源，能直接转换成糖类，能直接被人体吸收，吃多了比较容易发胖，比如西方人比较喜欢吃甜点，首先，减肥不吃主食的话，是得不偿失的！国外研究发现，让人们吃油少盐少的饮食，大部分人能够坚持下去；但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人们都觉得难以长期坚持。
2、食材营养很好，吃对才最好！
3、凉皮是我国传统美食之它是不可多得天然无公害的食物，口感丰富，有酸甜味、麻辣味、还有香辣味等，但是你可能不知道，在制作凉皮的时候，味道之所以这么美味，是因为加了不少配料，比如红油、芝麻油、辣椒油，
4、任何种类的粗粮都可以比较常见容易找到的比如红薯、土豆、芋头、山药、玉米(蒸、烤或煮，不要额外加油)，另外用豆类特别是黑豆替换部分米饭做豆饭也是不错的选择。另外现在有的超市有买半脱壳的大米，那个也可以，再或者全麦面包。其实说白了就是纤维素越高越好
5、长期高脂肪、高胆固醇饮食，容易血脂高。血脂升高，作为血脂的一部分，胆固醇的水平也升高，胆汁中的胆固醇浓度过于饱和，就容易析出胆固醇结晶，形成结石。
6、不要吃饼干，吃点清单的，食物，不要太油腻饼干膨化食品，，平时吃些水果，低脂肪的面包，海鲜，肉尽量少吃，平时吃的零食最好就是水果了，像瓜子小食品等等就别想了，
7、除了健康吃早饭，还得记住这些
8、胆囊癌与胆结石、胆囊炎关系密切，并有日渐递增的趋势。有数据显示，90%以上的胆囊癌患者伴有胆囊结石，而且更让人担心的是，近年来我国胆结石、胆囊癌发病率均持续上升。
9、很多人意识到吃早餐很重要，因此进食大量食物，但往往都是高蛋白、高热量、高脂肪类食物。
10、上班族的早晨都在匆忙中度过，早餐往往就在路上解决。公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等摊点旁，经常会看到很多人光顾。边走边吃不利于消化、吸收，况且街头食品往往存在卫生隐患。
11、很多人在减肥时都不知道怎么选择主食，因为很多面食吃了都容易让人发胖，有的人干脆直接将鸡蛋当作主食。虽然吃鸡蛋有很多好处，但每天的摄入量最好不要超过两个，因为鸡蛋含有丰富的胆固醇，尤其是有三高的人千万不要盲目地吃鸡蛋。
12、回答者孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡善学院，营养特训班第五期学员，九位健康管理学院特聘讲师，头条号注册营养师孙继红。
13、容易长胖的几种主食，米饭并不在榜，为了好身材尽量少吃
14、其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等。这些产品的效果与其配方有关，建议购买没有甜味、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，营养价值太低，血糖上升太快，而且饱腹感差。
15、减肥中米饭，馒头，面条面包都不是好的主食！人之所以会胖，最根本的原因是摄入的能量大于消耗的能量，导致多余的能量转化成脂肪在体内堆积。所以要想减肥最根本的途径有两条，第一减少能量的摄入，第二增大能量的消耗。
16、如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
17、减肥期间大家都希望能够多吃点少长点。很多朋友在减肥时会选择大量削减食量，但这样做会让我们感到饥饿难耐，在控制不住的时候很容易大吃一顿犒劳自己，结果很可能功亏一篑，坚持了3天的成果付之东流。即使靠节食的方式瘦了不少，但这个过程中减少的大部分是肌肉含量，体重下降较快，不过体型不一定瘦出来好看，而且一旦恢复以前的饮食方式，更容易反弹。因此在减肥时，我们照样应当让自己肚子填饱，毕竟减肥是长期坚持的事情，也可以作为坚持一生的良好饮食方式，如果中途难以坚持，很难减肥成功。减肥时，我们也照样应该均衡营养，摄入适当的热量，因此，这就考研我们对食物的选择了。
18、现在有很多人减肥的第一步就是节食，尤其是热量高的主食，第一时间就被列入了减肥黑名单，但肥胖的真正原因，是总热量摄入过多及消耗不出去导致的，而不仅仅是因为主食，主食蕴含人体每日必须的能量，长期不吃主食不但不利于减肥，而且会影响你的健康，那么接下来就让我们一起看一下，有哪些低热量食物做主食，既可放肆吃，又能让你每天不知不觉的掉体重的呢？具体是哪4种主食呢，如下：荞麦面。
19、所以说，我们在减肥的过程里面，大家可以不吃面食，适当的吃一些米饭也是可以的，不只是这样，我们在平时的时候，还是需要少吃过于精细的食物，食物越精细，往往里面的糖类物质就越多，膳食纤维就越少，更容易造成脂肪堆积。
20、粗粮。现代人已经习惯了吃精面食物，其实这类食物是最容易让人发胖的，要想瘦下来，可以将主食换成纤维素含量高的苏亮，热量低又有强烈的饱腹感，既能帮助减肥，还有利于肠道消化，减少便秘问题的困扰。鸡蛋。鸡蛋属于蛋白质含量较高的食物，蛋白质是减肥必需的物质，鸡蛋的营养价值高，但是本身的热量却很低，又不含脂肪，很适合减肥的时候食用。冬瓜。冬瓜有去水肿利尿的功效，尤其是易水肿的人群可以多吃冬瓜消除身体里多余的水分，短时间内体重下降基数特别大，而且夏季吃冬瓜还有利于消暑。
四、不长胖的主食有哪些图片和名字
1、加拿大之声聚焦于新闻热点、财经资讯、社区动态。致力揭示事件背后的深度、温度；传递正义、担当；体现社会责任。旗下品牌栏目：《加拿大骗子曝光台》揭露各类大小骗子、骗术；传递百姓之声，为华裔融入加国社会而奔走努力。
2、热量小吃完不长胖的水果有木瓜、柚子、橙子、猕猴桃、苹果、梨、蓝莓、草莓、杨桃、柠檬、李子、樱桃、石榴，以及可以充当水果吃的黄瓜、西红柿、水果、萝卜等。这些水果不仅含糖少、热量小，还富有维生素和膳食纤维，有利于肠道消化功能和健康。要想达到有效的控制体重，在食用水果和蔬菜替代主食，减少热量摄入的同时，也要经常进行运动锻炼，消耗体内多余的热量，使身体保持不会长胖。
3、胆汁帮助消化，它来源于肝脏，却盛放在胆囊里。打个比喻，肝脏是自来水总公司，胆囊就是蓄水池。
4、你好，不好意思，肯定还会长胖的哦！所以呢，建议你饮食清淡少油腻刺激，多新鲜果蔬，主食减半，晚餐尽量减少，餐后半小时运动不可少，保质保量，增加体育运动，加强能量消耗，保证充足的睡眠时间，长期坚持减肥效果大家都能看的见，祝你健康愉快！
5、体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。特别是40岁以上的肥胖女性，更是易发人群。
6、最后关键的一点很重要，对于减肥，吃谷类还是其他食品并不是关键，关键永远是整体均衡，以及平常要经常运动。
7、不少妈妈都喜欢晚上多煮些饭菜，第二天早上用来炒饭，或者直接加热当早饭。蔬菜是不适合隔夜热热再吃的。隔夜剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，对人体健康产生危害。
8、很多上班族在平时喜欢吃面条，因为更加简单方便，而且在做的时候可以加入鸡蛋火腿以及其他的青菜，这样相对来说是比较健康的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也是非常高的，100克的面条当中还有167千卡的热量，33克的碳水化合物，如果吃太多面条的话也很容易引发肥胖。
9、其次，应该吃一定比例的细粮，因为细粮，如精米、精面好吸收，也是生活质量的体现。不仅关注主食，其他的食物也应该适度、适量，像水果和肉、蛋、奶也应该交替吃，也应该注意量。同时要注意锻炼，因为坚持运动能够帮助消耗热量、防止长胖。
10、所以，这些食物也是妥妥的“含油大户”啊！而油摄入过量，对身体的危害相当大：长胖、容易患心脑血管疾病等。所以，这些美食，能少吃就少吃!
11、吃到撑都不发胖的主食有：
12、还有就是，荞麦也属于减肥佳品，我们可以选择荞麦做成馒头当主食，不仅仅可以帮助我们降低人体摄入的含量，而且还能起到降血糖的作用，对于血糖太高的人，可以试试在平时多吃一些粗粮，也有助于促进肠胃的蠕动消化和吸收，这样就可以帮助我们改善便秘大肚难的问题，而且还有利于将体内的黑臭宿便排出去，也可以减少身体里面的毒素与垃圾，身体就会更加的健康了，帮助我们起到减肥的目的。
13、肝脏每天为我们制造胆汁，不吃饭的时候，胆汁储存在胆囊里，胆囊把稀薄的胆汁浓缩90%；吃饭的时候，胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠，帮助我们消化食物中的脂肪(油脂)营养。
14、大家可能平时吃炒粉吃得比较多，不过炒面也有不少人喜欢吃，炒面时，可能锅底一不小心就会糊，所以有些商家会多放点食用油，这样面条不仅看起来更有食欲，而且炒完定型后味道也很香嫩，不过这样吃一碗炒面就等于在吃油了，因为油脂含量过高，经常吃是瘦不下来的，甚至还会增肥。
15、西式快餐，如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高。而且，这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
16、这4种主食，都是咱们平常最容易吃到的，油条看似油腻容易长胖，但只能排倒数第比油条还容易长胖的主食多的是，所以今天我就把最容易长胖的主食排行榜，分享给大家，您早懂早受益。
17、随着天气变得越来越热，很多人也变得没有任何食欲，总是想吃一些凉的或者开胃的食物，在晚上或者中午的时候很多人都会选择吃凉皮。虽然凉凉的吃进去非常舒服，但是凉皮的热量也很高，一份凉皮相当于5碗米饭，在制作凉皮的时候原料是面粉，又加入了很多调味品，让热量更超标了。
18、“肌肉”是长寿本钱，锻炼要趁早！2个字太重要
19、海带，海带的热量低，食物纤维含量丰富，吃很少量的海带就能收获很强的饱腹感。另外海带在肠胃内会变得黏黏的，这些物质可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，对排毒、排宿便和减肥消脂有着非常好的效果。
20、平时不太爱喝水，或者饮用含钙镁离子较多的硬水，胆汁浓缩也容易生结石。
五、最容易长胖的食物排名
1、病情分析：你好，晚饭时宜少吃，可以喝大米粥的，不要过于担心指导意见：平时不要吃过于油腻的食物和甜食，另外注意多运动有助于瘦身收起
2、高胆固醇食物：奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子、猪脑、羊脑等。
3、●包含三类，属于质量较好；
4、别看土豆中的淀粉含量很多，但是有很强的饱腹感，可以多吃一点土豆，吃的时候最好控制好摄入量，对血糖高的人来说不利于稳定。
5、容易长胖的5种主食，太美味了就是戒不掉，你可以吗？
6、结语：减肥是一个循序渐进的过程，大家切记不要盲目减肥或者过度减肥，这样可能不仅不减肥反而伤身，希望大家能够吃出健康，越吃越瘦！
7、第二就是要适当锻炼，增强体力，常运动的准妈妈体能及心肺功能较好，耐受力高，更能承受分娩疼痛，有利于顺利分娩。每天晚饭后可以在小区周围散步，也可以选择孕期瑜伽等运动，量力而行即可。
8、●包含其中的两类，则为及格；
9、所以我们要减肥，要控制总的能量摄入，慢碳水也不是随便吃的。减少精米、精面类主食，这类主食淀粉含量高、升糖快，可以用全麦面粉类、粗粮类、糙米等替代；例如全麦面包，糙米饭、杂粮粥，煮玉米、地瓜、南瓜等。只要晚上的主食少吃或者不吃，用一个苹果代替就可以，中午可以吃二两米饭，吃一些蔬菜以及适当的蛋白质，比如说肉类，早上喝杯奶，一个鸡蛋或者一个小馒头就可以了。
10、在生活中，相信许多想要减肥的人都知道，我们想要成功的减肥，那么首先就要管住嘴迈开腿，这样才能开源节流。事实上，我们想要减肥最关键的还是少吃，然而，并不表明一点也不吃，也可以适当的吃一些食物，这样才能维持生命的正常体征。
11、容易长胖的主食，米饭未上榜，看看有你爱吃的吗？
12、动物，包括人类，都有一种本能，就是会尽可能多吃高热量的食物，储存脂肪，以度过食物缺乏的冬季。动物们总是在夏季秋季拼命吃东西，把自己养得肥肥的准备过冬。人类其实也有这样的本能。什么情况下能够增加脂肪储备呢？只有在吸收的热量多于消耗的热量的时候，才有可能增加脂肪，俗称发胖。
13、?起床黄金10分钟，你可以多活10年！
14、普普通通的米粉和面条，经过油锅这么一爆炒，美味瞬间翻了几番。当然，含油量也翻倍了。你也别想着少加点油。这些主食很容易糊锅，所以烹饪时不得不加入大量的食用油。
15、胆囊里有了结石，动来动去就会刺激到胆囊内壁。一旦结石阻塞胆囊管后，还会引起胆汁淤积、胆囊肿大，胆囊血管受压，引起胆囊缺血、抵抗力下降，如果细菌再乘机“兴风作浪”，发生细菌感染，那就会导致胆囊炎了。
16、选对主食不长胖的秘密在这里
17、不要相信吃零食可以减肥，或不长胖，为了不长胖，只有多参加锻炼，饮食要正常，不要吃零食，主食一定要吃，每次吃饭7分饱就可以。
18、首先给大家介绍的就是白馒头了，谁能想到平平无奇的白馒头竟然也可以长肉，虽然它看起来好像没啥脂肪与热量，不过你要知道，身体长肉还跟体内的糖分与淀粉有关，而刚好白馒头里面淀粉、糖分过高，所以当它被人体吸收完后，可以转化成葡萄糖，剩余没转化完成就会堆积转成脂肪了，长期食用白馒头很容易长胖。
19、“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上，点击超过122万
20、最容易长胖的4种主食，油条排倒数第水饺第这第一名就是凉皮了，凉皮可是实至名归的长胖神器，可别感觉着凉皮吃着不油腻，但其实我告诉你，凉皮全部是由淀粉做成的，再配上大量的辣椒油香油，这样会产生大量的糖油混合物，这类物质，非常容易让人长胖。并且凉皮吃起来爽口，不知不觉还会吃多，这样就更容易让人长胖了，所以咱们早懂早受益，胖人，凉皮还是少吃为好。
六、不长胖的主食
1、稀饭主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白质、脂肪、维生素，长期食用会出现胆囊疾病。
2、√为何这家咖啡馆登上了纽约时报
3、很多上班族早上上班的时候就会在路上随手买一个鸡蛋灌饼当作早餐，其实鸡蛋灌饼的含热量是非常高的，如果经常吃的话很容易引发肥胖，而且路边摊儿食品卫生也是令人堪忧的，如果经常吃的话也会引发肠胃方面的问题，所以大家在平时尽量少吃。
4、除了主食的选择要选择低能量高饱腹感的粗杂粮之外，再摄入的量上也要有所控制。减肥的伙伴，我们建议每餐七分饱。具体来说七分饱就是指如果我们继续吃还可以吃得下去，但是把食物从我们面前拿走也不会觉得难受就可以了。想要减肥的人还要注意避免打扫剩饭剩菜。勤俭持家是中华民族的传统美德，所以在我们国家有一句俗话叫做，宁可撑着人，绝不占着盆。这种想法对于减肥是极为不利的。减肥一定要吃到七分饱就可以了，多一口也不吃。
5、第二种是通心粉，吃过通心粉的朋友都知道，它的主要成分就是淀粉，因此热量可谓是相当的高了。所以呀，通心粉这种美味，虽然好吃，但是热量高，吃了很容易长胖，对于想要瘦身减肥的朋友来说，还是要忍着诱惑，少吃这些r高热量东西。
6、天气慢慢转热之后，很多人特别喜欢吃一些凉拌的东西，比如说凉皮越来越受大家的欢迎，别看凉皮看起来比较清淡，其实一份凉皮相当于5碗米饭，而且在拌凉皮的时候又加入了各种各样的调味品，这样就会导致凉皮的热量超标。
7、说到全麦面包要提醒想减肥的各位伙伴，在选购全麦面包的时候要注意选择货真价实的全麦面包，而不要被它的名字所欺骗。这就要养成在选择面包的时候，看产品配料表的习惯。在配料表中排在第一位的是全麦粉的才可以说是全麦面包，而大多数的全麦面包配料表中排在第一位的都是小麦粉。
8、?吃这些菜等于在吃油，心血管专家从不点这8道菜！?西红柿炒蛋含8大秘密功效要这样吃哦~?连皮带肉吃它降压又降脂，还治疼痛，太实用了~
9、那么我们该选择哪种食物呢？
10、?坚持喝它到80岁眼睛都放光！快看看！5块钱煮1锅，胜燕窝、溶血栓、降三高…，医生抢着吃！20个你不知道的生活小妙招快学习！
11、首先吃全谷类的食物不容易发胖，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，要想减重、不胖，就要控制摄入的热量，而增加消耗的热量。在吃饭的时候，主食里面的全谷类食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，并减轻饥饿感，有利于减少热量的摄入。同时膳食纤维也可以延缓糖和脂肪的吸收，也有利于身体的健康。但是要注意量，如果超量也可能带来热量的摄入过多，引起体重的增加。
12、?1分钟立马睡着的方法，告别失眠
13、?吃小米的人注意了！这3点益处你不知
14、最容易长胖的4种主食，油条排倒数第水饺第这第2名就是肉夹馍啦，肉夹馍可是咱们很多上班族，早上非常爱吃的一道主食，但肉夹馍的面皮吃着酥脆掉渣，这是面里就掺了很多的油的效果，再配着炖好的那种红烧肉一吃，就会产生大量的脂肪堆积，造成咱们长胖，所以咱们肉夹馍，还是少吃为好，早懂早受益哦。
15、减肥一定要吃粗粮，但是粗粮的口感并不是每个人都能接受的，毕竟大家都是吃精米精面吃惯了，如果实在不愿意放弃精米精面，可以考虑吃点粗粮零食平衡一下，或者下午茶的时候来两个，既补充能量又健康，同时还能促进脂肪燃烧，利于减肥。
16、最容易长胖的4种主食，油条排倒数第这第3名就是水饺啦，如果是素馅水饺还好，要吃肉馅水饺，肉里面的脂肪和水饺的面皮，在咱肚里一掺和，就非常容易产生脂肪的堆积，导致咱们越吃越胖，所以您早懂早受益，肉馅油大的水饺，咱还是少吃为好。
17、你好，馒头是谷类食物，因其在制作时经过发酵，所以便于人体吸收，而且软硬合适的馒头有健胃的作用，其中含大量碳水化合物和糖份，完全可以做为主食，但因其有一定硬度和难以吞咽的特点，易引起食管静脉曲张者消化道出血，正常人每天控制好进食量是完全不会有发胖的可能的，反之，由于蛋白和糖都可以转变成脂肪，所以基本上所有能产热的食物在进食过度的情况下都有可能引起发胖，不过总的来说馒头是好东西，可经常食用，祝你健康！。
18、一片的大概92卡路里，口感很有嚼劲，但是稍微会有一点点硬，如果嫌硬，微波炉加热20秒就可以了，而且有点酸，建议搭配酸奶一起食用，很适合拿来做早餐，超级顶饿的哈！最重要吃了全麦面包也不胖，唯一的缺点就是保质期太短，只有10天时间，建议一次性不要购入太多哈，要根据自己的食用情况来选择的噶！
19、热牛奶，以及暖到室温的酸奶。
20、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
1、?每天用梳子做这件事，奇迹发生了......
2、炒面是很多人喜欢的，因为炒的味道比较香。但是当你在享受的时候，你知道吗？它的热量也是不少的，因为炒面的时候会加入很多油去炒，所以你能戒掉炒面吗？
3、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等。
4、高脂肪食物：动物油脂，如猪油、羊油、牛油等。
5、所以我们要减肥，要控制总的能量摄入，慢碳水也不是随便吃的。减少精米、精面类主食，这类主食淀粉含量高、升糖快，可以用全麦面粉类、粗粮类、糙米等替代；例如全麦面包，糙米饭、杂粮粥，煮玉米、地瓜、南瓜等。只要晚上的主食少吃或者不吃，用一个苹果代替就可以，中午可以吃二两米饭，吃一些蔬菜以及适当的蛋白质，比如说肉类，早上喝杯奶，一个鸡蛋或者一个小馒头就可以了。
6、猪肉馅儿也是受到了很多人的欢迎，不过热量很高，尤其是把猪肉下放到高温油炸之后，让油脂含量严重超标，经常吃就不利于减肥了。
7、从减少能量摄入的角度来说，白米饭，白面包，白馒头，白面条，都属于能量比较高且饱腹感比较低的食物。不知不觉就会吃多，还容易饿。所以要想减肥，要选择那些高饱腹感低能量的主食。最简单的办法就是把白米饭换成杂粮饭，把白馒头和白面条换成全麦馒头，全麦面条。把白面包换成全麦面包。
8、第一个就是孕期控制体重，不要增长太多;孕期需要注意饮食，不要进补过度，以免把胎宝宝养得太大不好生。
9、空腹吃水果会增加胃肠蠕动，防治便秘，有助于减肥。但早餐只吃水果的危害很大。
10、好吃不过饺子，很多人特别喜欢吃水饺，然而我们在吃水饺的时候要注意，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，这样吃一段水饺肯定不知长胖多少斤呢，所以大家在平时也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。
11、这些调味品的热量跟脂肪不用我多说吧，跟“喝油”没啥区别。
12、如果老是肝气郁结，胆汁易瘀阻，就易产生胆结石。笑是一味良药，保持心情舒畅，不仅能养肺，还能疏散郁结。通则不痛，多笑笑，心情好。
13、馒头是一种很长肉的主食，其中含有大量的淀粉，在口中咀嚼后变成糖类物质，从而使人发胖。馒头是由淀粉加水做成的，混合后将它们揉成面团，加入酵母发酵，然后切成一个一个的，上锅蒸熟即可。吃适量的馒头是不会长肉的，之所有说它容易让人发胖是因为很多人会吃多，因为在北方馒头是非常普遍的主食，通常你想多吃点菜时就会无意识地吃了很多馒头。