一、不长胖的水果有哪些
1、同时果糖的摄入不刺激胃分泌饱食因子Ghrelin，所以果糖的摄入一定程度上会增加食物摄入的总热量，而能量的摄入大于能量的消耗是肥胖发生的重要原因之一(敲黑板)。
2、从这种角度来说，干柠檬泡水有酸味但营养流失却很严重。所以如果喜欢柠檬水的话，用新鲜的柠檬片泡水更好一些。
3、减肥也好，控糖也好，掌握一个核心思想：控制总量是第一要务。(意思是一瓤就够了，也就是200g)
4、吃多或者吃得比较油腻的时候，吃点山楂或者泡杯山楂水喝，那种积食的感觉会好很多。减肥的话，偶尔喝一些山楂水也是不错的。
5、春天就要来了，各种新鲜水果又要上市了。
6、人饥饿时吃黑巧克力，要远比饼干、蛋糕好。但是黑巧克力不能多吃，体重超重、血脂高、胰腺疾病、胆囊疾病、肥胖症等患者最好不要食用。
7、希望大家选择推荐及条件级推荐的食物来加餐，这些食物对控制体重是有好处的。但是，零食总归是有能量，还是要控制的，摄入过多，也不利于体重的控制。
8、榴莲每百克热量150大卡，虽有“水果之王”的美称，其营养也丰富，由于脂肪和果糖含量也高，过多食用之后不仅容易长胖还容易上火。
9、牛油果热量比猪肉高
10、芒果并没有什么奇怪的功效，不会影响大姨妈。只要没有不舒服，对芒果也不过敏，想吃就吃。
11、水果中含“糖”成分主要包括四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。
12、不想吃水果长胖，可以选择一些含糖量少的水果。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、柚子、杨桃、橙子、梨、西红柿、黄瓜等都是含糖量比较低的水果。比如说吃苹果不仅不会增加身体的肥胖，还有减肥的功效。而苹果所含的维生素和纤维素等丰富的营养成分，具有避免摄取热量过多而堆积成脂肪的作用，同时还有降低胆固醇的作用。
13、!!在瘦身时是不能多吃的，不管零食还是饭，都要控制，每餐饭量一定要减少点，或者用瘦立美代餐，容易饱腹瘦身又是最快的，比节食要好的多，我是三餐照样吃，早上吃好吃饱，喝低脂牛奶和全麦面包，坚决不吃油炸的，午餐七分饱少荤多素，肉类就吃鱼虾蛋白质含量高的，晚上不吃，有时候吃点水果垫肚子，你可以多吃水果，做些水果沙拉或蔬菜沙拉，都是很好吃的。!!
14、想光靠吃柠檬补充维生素C，那每天要吃七八个，维C没补起来，牙齿先酸没了。
15、首先，果糖并不是水果里的糖！
16、柑橘的健康成份不只存在于果肉里，果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋，也都含有丰富的维他命c和果胶，可以消除疲劳和预防老化，所以每天只要吃2颗柑橘，就能摄取1日所需的80%维他命c。
17、挑柚子就1个终极技巧：个头一样的柚子，重量越重的越新鲜且含水量高。
18、吃荔枝「被酒驾」是一个误会
19、经期也可以吃芒果
20、用于养生的话，红枣也是很棒棒哒~
二、吃什么水果能胖的最快
1、如果橘子吃太多，胡萝卜素过量，就可能「染黄」皮肤，出现手掌、脚、前胸皮肤发黄，变身成为小黄人。
2、因此我们要严格控制果糖摄入量。
3、桃仁类似于苦杏仁，常被当作中药，含有一种剧毒的物质：苦杏仁苷。
4、人参果，每百克热量86大卡，一个人参果的热量是200大卡左右，比红烧肉还要高，这在水果中的热量属于中等偏上了，所以冬季不想长胖的话，在食用时一次不能吃太多。
5、今天小V就跟大家好好讲讲吃水果减肥这件事！不是每一种水果都能助你减肥，有的水果比五花肉还厉害，小心越减越肥哦！
6、白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，对人体无害。
7、香蕉可当早餐、减肥食品
8、韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
9、之前和大家分享过我的双十一购物车
10、富含膳食纤维、维生素A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等…
11、龙眼又名桂圆。维生素C含量极高，可以和橙子媲美，但是其热量和含糖量同样很高，100克龙眼热量为72kcal(ps:干桂圆热量更高！)除了热量本身很高之外，龙眼还具有开胃的功效。这意味着，你吃完龙眼还会想吃更多的东西，来填补你打开的胃口。
12、直白的讲，如果你把这货当水果吃，那你就输了！作为一种减肥界的网红果，牛油果十分特别。别人都是糖分多，它是脂肪多。脂肪含量高达10%，100g牛油果的热量就达到了161大卡。
13、知道谁才是维C大补丸了吧？
14、糖分太高,容易导致血糖高,全身无力,每天一个就行了,饮食控制,不要吃太油腻的食物和太多补品,适当运动,比如练瑜伽,既减肥还练形体,晚上八点之后就不要在进食了。
15、你一定不知道榴莲和巧克力其实是“远方亲戚”，除去气味，其实他们一模一样...100g榴莲有147卡，光看这个好像没有什么，但是它高碳水，高脂肪，少水分，每次不可能就只吃那么一点，一整个榴莲就有900卡！！
16、烤香蕉在民间有广泛的流传，很多人在胃肠蠕动不足的时候就会买来香蕉经火烤过之后使用，有着神奇的效果。常吃对养颜，温胃等都有很好的效果。
17、高糖水果包括：冬枣、山楂、百香果、火龙果等。
18、这几种常见水果的含糖量最低，以后可以放心吃啦！
19、你好,一般的话多吃水果是不会长胖的,也不会长高,水果主要的就是补充维生素的。尤其是水果,比较富含一些维生素c,维生素a,之类的,很多维生素,看是什么水果?可以放心吃水果吧,是不会长胖的,不用担心,想要长高的话,你已经是成年人了,长高的机会就不多了,怀孕期间可以选择多吃水果的,能够对宝宝胎儿发育好,也能够补充维生素。想要,长高或者是补钙呀,或者对宝宝的骨骼发育好的情况下,你可以选择多喝骨头汤来补钙的哦。
20、于是就泡了枸杞、红枣、山楂、柠檬……
三、能减肥的水果有哪些
1、苹果含丰富果胶，加热时会分解成小分子，更容易被肠胃吸收。膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助排泄顺畅，而烤过的苹果，膳食纤维的活性会比生鲜时提高达9倍之多，消除便秘超有效！
2、吃货的世界总是这么天真，那些一日三餐只吃水果减肥的宝宝们，看完后明白你们为什么这么拼命地减肥反而会胖了吗？接下来让小V告诉你吃水果减肥的正确打开方式:
3、“容易长肉”的水果，它里面的含糖量自然就高了，不管是每100克热量为409大卡的葡萄糖，每100克热量为400大卡的果糖，还是每100克热量为389大卡的蔗糖，只要是含有很高的糖分，热量自然也不会低，多吃易长肉。
4、在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
5、结果，后台收到了很多小伙伴的反馈：
6、无论是与薯片、饼干、巧克力等相比，还是与市面上同类的水果干相比，它都是不错的减肥零食。毕竟我在超市见过蜜枣、酸辣芒果干……但是还没见过蜜枸杞子、酸辣枸杞子来着……
7、覆盖大北京地区60万中高端用户。
8、樱桃(100g)：9g碳水，46大卡
9、如果你要吃牛油果，那就少吃油。牛油果：如果你要吃牛油果，那就少吃油。因为牛油果脂肪含量高达15%～30%，是一般水果的几十倍呢！
10、枸杞泡水这么火，紧跟潮流如本九当然不能错过。
11、虽然枸杞的营养价值很不错，但是对于减肥er来说，我们更关心的是热量对不对？
12、脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足，脂肪的储存就可能增加。豆类。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。
13、睡前吃的食物要慎重选择。
14、荔枝成熟后会产生少量酒精，可能引起酒精测试的误报。吃完漱漱口，或者等几分钟，就没事了。
15、柠檬的含糖量只有9%，而且柠檬中的维生素C含量十分丰富，对增强人体免疫力、保持肌肤弹性都有一定的作用。夏天天气炎热，大家不妨多泡点柠檬水来解暑止渴哦~
16、很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。
17、第一列：水果名称(每100克计)，第二列：糖含量(克)，第三列：脂肪含量(克)，第四列：热量(卡路里)，第五列：备注