一、不长胖的零食
1、同理还有鸡蛋干，将鸡蛋液蒸熟后卤制而成，外形像豆干，质地更细嫩，蛋香味浓，也没有额外的油脂和糖，我很喜欢。
2、豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
3、店铺：天猫dole都乐旗舰店
4、烘焙类的零食是最主要的零食，超市里烘焙类零食的货架基本能接近所有零食货架的一半。
5、草莓，葡萄柚，山楂，木瓜，柠檬，香蕉，苹果，火龙果，蔬菜干，蔬菜沙拉，海苔，奶昔，黄瓜，坚果，黑巧克力以上零食都可充饥不发胖。
6、花生是十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。
7、(不过好吃也不能太贪心噢，什么东西过量了都不太好～)
8、第四种黑巧克力，大家肯定会很疑惑，巧克力不是高热量食物吗？是的，巧克力确实要少吃，但是请看清楚，这是黑巧克力，相比其他巧克力来说，它是所有巧克力当中含糖量和奶最低的，所以想吃巧克力又怕长胖的朋友们就可以选择黑巧克力了，这个味道可能有点微苦，不过还是能接受的。
9、减肥中更健康的零食的确也是有的：
10、你好朋友，建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。建议你可以同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。祝你健康。
11、这么寒冷的天气，每每想到一顿热气腾腾的火锅或者一碗温暖的热汤面就感觉瞬间精神抖擞。
12、来看这个零食的配料表，除了芒果，其他什么东西都没有了。有没有觉得很清新脱俗，和外面那些“妖艳的的贱货”不太一样。
13、是不是惊呆了？为了零食，我们需要付出巨大的代价。
14、减肥时可以选择奶制品(无添加糖的酸奶及牛奶等，如果每日食用量大应选择脱脂或低脂奶制品)及坚果(无盐)作为零食。
15、海苔是紫菜经过加工后的产物，成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养，又能抑制脂肪堆积，避免发胖。而且它的热量相对较低，十分受到欢迎。相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食。
16、第三看脂肪，100克该饼干含有脂肪13克，达到脂肪参考值的22%，约为每日脂肪合理摄入量的1/脂肪含量还是挺高的。
17、韩国清净园橄榄油海苔，韩国的紫菜和海苔都比较出名，这款海苔脆脆的，而且含盐量很少很健康，不容易长肉。还有一种临时在台湾和日本被叫做昆布，其实就是裙带菜，几乎没有什么热量，很有嚼劲，慢慢吃可以吃很久。黑巧克力也也不太容易长胖，黑巧克力的含糖量和脂肪量都相对较低，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量。花生富含的亚油酸成分可帮助脑部血液通畅，还含有丰富的蛋白质及植物油，花生，杏仁，核桃也不太容易发胖。牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时锌、硒和各种b族群维生素含量也比较高，也不太容易发胖。
18、为了得到更加客观的数据，LULU特意从拼多多上购买了很多，低卡、低脂、低糖又好吃的零食，给大家做真实测评。(ps：本文不含任何广告，请放心食用~)
19、牛肉干嚼劲十足，含有丰富的蛋白质，适量吃既能解馋也能有效促进减肥。建议可以试着自制牛肉干，会更营养健康，不含防腐剂和添加剂。
20、为了让大家在这个寒冷的冬天都能拥有一款怎么吃也吃不胖的零食，闪购来了～
二、不长胖的零食拼多多
1、刚打卡盖子的时候，我就闻到了浓郁的可可香味，那味道跟我最爱的可可奶茶简直一模一样！喝到嘴里还特别丝滑，尤其是里面添加了很多谷物颗粒，喝起来敲满足！
2、最后，还有一种能减肥又有饱腹感的方法——多喝水这是明确有效果并且最简单易行的方式，但要喝没有能量的水，可乐、奶茶、加了糖和奶的咖啡都是零食，不是水！
3、碳水和蛋白质更不用介绍了吧！身体里一旦缺少了它们，直接影响我们的基础代谢，想瘦下来可是难上加难！
4、薄荷网本来是做健身减肥APP的，这款APP里最广为人知的功能可以说是卡路里计算器。后来他们也开始卖低卡、健身零食，在淘宝开了店。
5、首先看能量，100克该种饼干含有能量是1800千焦(KJ)，它达到了人体每天所需要的21%，而人吃一顿饭只占33%而已。可见，该饼干是高能量食品。
6、30g一包9元是有点儿贵啦
7、鸡胸肉有三个特点：高蛋白、低脂、低能量。
8、第四看碳水化合物，碳水反映了食物中的含糖量，这款饼干碳水化合物是72克，达到碳水化合物参考值的24%。这一数值与大多数主食类食物相仿，说明该饼干应作为主食食用。
9、它比那种传统的海苔更香更脆，每次咬一口那个“嘎嘣”一声，啧啧~味道选择也是很丰富，不管你喜欢甜的、辣的，还是酸的，总有一款能满足你！
10、③黑芝麻丸黑芝麻丸这种东西不知道大家平常有没有吃过，其实这种食物也是非常好的营养补充剂。因为黑芝麻当中含有大量的蛋白质，维生素，卵磷脂，钙，铁等营养成分，营养价值非常丰富。市场上比较好一些的芝麻丸，能清楚的闻到黑芝麻的香味，吃起来也是口感非常的细腻香甜的，并且经常吃黑芝麻，也可以让我们的头发变得更加的润滑有光泽。
11、除了麦香可可味，还有燕麦椰子和抹茶牛乳两种口味也都不错呢。尤其是喜欢抹茶的姐妹，绝对不要错过他家的抹茶牛乳！抹茶+牛奶的味道，清新又自然，喝起来香香的，感觉心情都变好了呢~
12、有去过泰国旅游的小伙伴们应该都有被各种攻略或者当地导游安利过这个海苔卷吧，味道真的超级nice！虽然它100g标了有381大卡，是今天介绍的零食里单看热量最高的，但是海苔真的很轻啊！一般一次也吃不到100g，所以摊下来也算是热量比较低的了。#强行宽慰自己
13、今天就给大家投喂一份零食清单，拒绝超高热量的泡面、薯片、快乐肥宅水，推荐了10款好吃的低卡零食，亲尝够味！
14、LULU在线科普，吃零食不一定会长胖，低脂低卡的零食不仅好吃，而且还不会让人发胖。
15、店铺：天猫三只松鼠旗舰店
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17、其实，吃零食就会长胖是很多人都会有的误区。
18、偶尔吃点水果干，也是不错的选择，既能解馋，选对的话，也可以帮助补充人体所需营养素，比如话梅、西梅干等。
19、很多女生在平时的生活当中都喜欢吃一些零食，尤其是在看电视的时候。但是女生永远都是一个矛盾体，一面想要吃零食，但是又怕吃零食会长胖，想要保持一个完美的身材，这就让很多女生费尽心思想要找一些好吃不长胖的零食，那么这种好吃不长胖的零食究竟都有哪些呢？牛肉干想要不长胖又想吃零食的话，那么首当其冲的最佳零食选择就是牛肉干，但需要注意的是，这里所说的牛肉干是没有太多调味料的牛肉干，有些牛肉干是经过了油炸之后才制作而成的。
20、葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。
三、不长胖的零食十种
1、酸酸甜甜脆脆，很有咀嚼食物的快感，平时追剧嘴巴寂寞了拿来磨磨牙再合适不过。下饭下酒也很不错哟！
2、无聊在家，总会想吃点什么，但是吃了之后总会有一种负罪感...
3、糖分含量高的，糖，冰激凌，糖水可乐等；
4、口感也不错，细腻Q弹又饱满，完全不是那种烂烂软软的劣质感，好像真的有种在啃蟹腿的感觉。除了直接当零食吃，还能用来做寿司、煮火锅、当炒饭配料，热量也不高，提鲜好帮手！
5、看，几乎没有脂肪呢。因为还是有不少糖的原因，所以相比于其他几种，并没有那么突出，但烘焙类是零食中最大的类别，要给个面子，就推荐小馒头好了。
6、～选择新鲜的红薯，要黄色的，粉面少容易炸脆2～调料，辣椒粉，自然粉，咸盐，花椒面，胡椒粉，味精。(根据自己口味对制)
7、酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。
8、同样是新鲜水果，完整食用可以作为不错的零食，榨成果汁会因为糖吸收快及饱腹感低容易使人长胖(3,13)。
9、(16)BarringtonWE,BeresfordSAA.EatingOccasions,ObesityandRelatedBehaviorsinWorkingAdults:DoesitMatterWhenYouSnack?Nutrients.2011
10、这个是榴莲冻干，吃起来沙沙的，很有趣的口感。
11、而且配料下得很足，特别入味，常常是竹笋吃完了还有一些汤汁在袋子里，好像拿来下饭也不错？总之买它就对了！
12、▲这个酸奶是这几款里边最推荐的！
13、高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大学湘雅医院普通外科龚学军。油炸类食品油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。脂肪脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。。
14、我之前也只是想买来尝尝，结果发现味道确实ok，不是那种很浓郁的奶茶，口味偏淡，而且热量不高。一大袋里面有10包，每包只有59kcal。怕长胖的小伙伴们也可放心喝～
15、根据英国NHS的建议，虽然按每个人对性别、年龄和身体状况，每天应该摄取的卡路里不尽相同，但总体来说，成年女性建议每日摄入2,000卡路里，男性为2,500。运动似乎是亘古不变的道理，但如果无法对美味说「不」，不如选择一些低卡零食，身体的负担自然也会相对减轻。
16、你好，我是莜面哥，是一名合格的厨师，很高兴回答你的问题(你觉的经济实惠好吃占嘴不涨肉的零食)
17、你以为这款混合水果味的果冻只是用来解馋？
18、部分人不能多吃的零食丨图虫创意
19、平日里闲下来看剧的时候都吃啥呢
20、每次去伦敦的时候，都会从Harrods的FoodHall里拿一条这个巧克力，EstheChoc。这是曾任职于英国剑桥大学的Dr.Petyaev和团队所研制出来的一款可以抗氧化的巧克力，盒子上就写着CambridgeBeautyChocolate。
四、不长胖的零食推荐
1、小小一条果冻，不光成人能吃，1岁半以上的宝宝也可以食用，对于爱吃肉不爱吃水果蔬菜的孩子，通过果冻形式补充日常所需维生素是非常合适的呢。
2、既拥有炸薯片的香脆可口，同时保证了低热量和低脂肪，与一般薯片相比，它几乎少了50%的脂肪含量。每包都控制在100kcal。
3、重点是它一瓶热量不到200大卡，比吃一顿正餐少600卡，3顿＝1800卡，而跑步半小时才仅仅消耗300卡热量，这么吃下去还不瘦的话，简直天理难容！
4、小媒介绍的这几种零食只能说是比起其他零食更加健康，更低热量哦。
5、现在不一样了，U养季这个麦香可可简直拯救了我！现在跟我讲放弃奶茶也不是不行
6、随手小零食之杏桃干+无花果干。在试过了很多品牌之后，Seeberger在我心中完全胜出哈哈。尤其是杏桃干，不会太甜太淡或太硬太软。
7、豆干是高蛋白质、低脂肪的减肥食品，可以偶尔当解馋的小零食。不过市面上很多袋装豆干的含油量和含盐量都偏高，建议最好选择含油量少，口味偏清淡的，吃一些也不会有负罪感。
8、店铺：天猫盛源来食品专营店
9、坚果虽然热量和脂肪含量高，但是富含优质脂肪，适量食用能有效促进减肥。比如清脆可口的腰果，富含蛋白质、铁、锌等营养素的核桃等等，不过核桃一天最好不要吃超过8颗，否则容易热量超标。