一、什么时候吃苹果最好?
1、基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。不过个人认为不必太在意的。而且说法有很多种，仁者见仁吧，各自有各自的角度;但是饭后马上吃水果肯定是不好的;
2、(1)每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。
3、相对而言，苹果的gi值较为小，合适糖尿病人，但是务必确保血糖平稳的条件下，吃苹果的时间应分配在二餐间或运动后又或者挨饿时。
4、蒸过的苹果口感酥软，味道酸甜可口。同时它里面含有钙磷铁以及多种胡萝卜素，有生津开胃止泻的作用，特别适合小儿腹泻。
5、“Anappleaday，keepsthedoctoraway”
6、中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收。晚餐后吃水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。
7、要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
8、苹果是一种大众化的水果，营养丰富，很多人想吃就吃。但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。那么，苹果什么时候吃最好呢？
9、每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。
10、常见水果中，苹果的降糖效果最明显
11、接下来，人们关心的是每天什么时候吃苹果效果更好？
12、(2)白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。
13、苹果的好处你都理解了吗？你都是什么时候吃苹果的呢？
14、但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸。
15、之所以有晚上吃苹果是毒苹果，这一句俗语主要是因为晚上吃了苹果之后，会导致食物残渣聚集在肚子中，不容易被消化就会加重肠胃负担，长期坚持下来会导致肠道身体里面的毒素越来越多，因此多数人也都因为晚上吃苹果是不好的饮食方式。
16、吃午饭之前，有可能你没吃就会觉得饿。但是有些需要减肥的人其实不可以吃太多的午饭，或者进食不可以太多。但是若是你能够在午饭之前半个小时吃一个生的水果的话，第一是可以帮助增强一定的饱腹感，帮助你在吃饭的时候稍微控制量。
17、对于那些在胃肠道功能差的人来说，在入睡之前吃苹果，这不利于消化。此外，胃肠道功能差的人慢下来，增加胃中食物的残留时间，可能导致泛虾，液体等所以当你吃苹果时，不要闭上睡眠。而且，胃肠道疾病的患者通常需要冷食物，早上吃苹果，会导致胃部不适，建议在用餐前2小时吃苹果或在睡前2小时。
18、这些问题，研究者也考虑到了。于是，继续做了第二批实验。这次，用苹果、梨和橙子这三种冬天最常见的水果来做实验。而且，实验中的碳水化合物数量又分成了两组。
19、■下面这些人不适合吃苹果，还请多加注意！
20、该研究是在健康人当中做的，还不能确认糖尿病人饭前吃苹果是否能得到同样的餐后控血糖效果。
二、怀孕什么时候吃苹果最好
1、饭前吃水果还有一个好处，可以减肥。因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息
2、适应肥胖人食用，有益于减肥。
3、要掌握吃苹果的正确方法
4、男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。
5、好处多第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。
6、用这个方法的时候，时间的精准很重要。如果不确定用餐时间，那么“30分钟之前”也就无从谈起了。对控血糖的人来说，必须保证按时用餐，而不能时间忽早忽晚，量忽多忽少。决不能因为吃了苹果，就放任自己到点不吃饭。
7、什么时间段吃苹果最好，营养翻倍呢？
8、特殊人群食用苹果时间
9、先吃水果的饮食方式，仅限于胃肠消化功能正常的人。那些特别怕凉的人，容易发生腹泻的人，有肠易激综合征的人，餐前吃个苹果还是要慎重的。如果有不舒服的感觉，那就不要这么吃啦。
10、这些吃苹果的小知识你都知道了吗？
11、俗话说“一天一苹果，医生远离我”。
12、晚上睡觉之前，可以吃一个苹果。但是时间要在一个小时之前，因为苹果可以帮助消除我们口腔里面的细菌，也可以帮助改善肠胃的功能，帮助人体在睡觉的时候更好地保护我们的肠胃修复和蠕动。而且睡前吃苹果还可以帮助缓解内心的焦虑和不安，很容易帮助你很好地进入睡眠，不容易出现失眠的情况。
13、15分钟吃完一个苹果最好。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
14、煮着吃：苹果清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，或者去皮，切成小块，放入锅中，填上适当的水，煮熟就可以食用了。
15、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
16、糖尿病患者吃苹果的时间就要控制严格一些了，最好控制在餐后2小时左右，在两餐之间，可以选择上午，也可以选择下午，一定不要在饭后马上吃。如果血糖控制得不理想，暂时就不要吃苹果了，别的水果也最好不要吃。苹果都有哪些吃法？直接吃：可以将苹果清洗干净，然后去掉外皮，就可以吃了，酸酸甜甜的味道不错。
17、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
18、一周就能吃了。主料冰糖一斤白醋(糯米醋)500克苹果(越脆越好)5个苹果醋的做法步骤先将苹果洗净，擦干表皮的水分。用刮皮器去苹果皮，再一层层地削，这样可以让苹果更发挥味道，剩下的苹果核不要放在里面。削好的苹果放入密封性能好，耐酸碱的特百惠2升纤巧壶中。一层苹果一层冰糖，最后一层冰糖倒入盒中压在苹果上，这样可避免苹果氧化变色。待苹果全部切好放入白醋中后摇晃盒子尽量让每块苹果沾上白醋。一周后取出，一周后取出即可饮用。
19、睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。
20、平时有胃寒症状者忌生食苹果。
三、早中晚什么时候吃苹果最好
1、正如俗语所说“早上是金，中午是银，晚上是铜”。中医认为，上午是人体脾胃活动最旺盛的时候，吃苹果时，苹果内含的营养成分容易被人体吸收。且经过一晚上的消耗，人体在早上急需补充糖分，苹果中富含的糖分正好能够满足人体的需求。早上吃一颗苹果还有提神的作用，其提神效果比咖啡更加有效。
2、一组叫等碳水组，和上一项研究一样，吃水果之后扣减了米饭，总的可利用碳水化合物摄入量都是50克。
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5、苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，营养丰富，美味可口。
6、以前就有不少朋友问起这个问题，因为大家都听说过“早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”的说法，所以大部分朋友认为吃苹果应该选早上或者下午来吃，而早上吃是效果最好的，一旦到了晚上咱还是别碰苹果了，已经没什么营养了。
7、把苹果用清水冲洗一下，浸湿苹果的表面。
8、煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
9、很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
10、每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。
11、溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
12、根据人的生理特点，每天早上起来，肠胃的食物都消化掉了，这时候胃也空了，正是人体最需要营养补充的时候，所以，早上吃苹果是最佳时刻，可以与早餐一起吃，也可以早餐后吃，此时吃苹果，其营养成分可以被人体充分吸收，效果最好；其次，就是午餐前40分钟吃，或者午餐后30分钟吃，中午吃苹果也是易于人体吸收的时候；一般晚餐前后不太推荐吃苹果，因为晚餐前后，人的活动量相对较少，胃里的食物消化也慢，最主要的是距离晚上睡觉的时间比较近，这时候吃苹果也是一天当中消化吸收最慢、效果最差的时候，尤其对于肠胃功能不太好的人，晚上吃苹果还会出现胃胀等不适，而影响睡眠。当然，也不是不能吃，肠胃好的人，晚上也可以补充一点水果，增加一些营养成分。
13、苹果皮对于动脉硬化、关节炎及其他一些老年病症具有一定疗效。
14、但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
15、从餐后血糖波动的角度来说，先吃苹果的降低效果是50%。先吃橙子最弱，也有约25%，这也不可忽视了。那么，高碳水组的情况怎么样呢？因为多吃了15克碳水化合物，所以餐后两小时血糖差异不太大。先吃苹果和梨的效果差不多，分别只降了17%和20%，橙子只降了10%。
16、在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。
17、日常生活中，在苹果当中含有大量的水分和膳食纤维；然而它里面所含有的果胶成分，会吸附肠道内过多的水分，从而导致便秘问题的出现。倘若你喜欢吃苹果的话，不妨在锅里蒸煮一下，这样能够消除一定的果胶成分，从而刺激肠胃道蠕动，继而帮助我们在一定程度上缓解便秘问题。
18、黄苹果味儿较甜，能具有健脾养胃作用，在其中含有的胡罗卜素进到肾脏后转换成维生素D，维护上皮组织黏膜一致性。
19、硼：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。
20、另外一组叫高碳水组，额外多吃水果，米饭一点都不少吃。也就是说，这一组中，吃含15克碳水的水果之后，再吃含50克碳水的米饭，总的可利用碳水化合物摄入量是65克。
四、糖尿病人什么时候吃苹果最好
1、因此晚上是可以适当吃食物的，吃苹果也是没有问题的，主要是在晚上的时候尽量不要吃太多，可以适当吃一点，另外在睡觉之前不要吃，可以在晚餐后吃一点水果，这样既不会影响消化，也能给身体补充能量。
2、营养丰富的苹果冬季不仅可以生吃，也可以煮着吃吃，营养也十分的高，最重要的是能够非常快速的让人吸收，特别是在寒冷的冬季，我们把苹果热之后吃一吃一样有美容养颜等功效！
3、苹果，它是水果之王，又有智慧果的美称，很多人都说吃苹果对身体好，很多人买水果时第一选择的就是苹果，俗话说得好：一天一个苹果，医生远离我。可见吃苹果确实对我们的身体健康具有非常大的好处。
4、苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
5、第一组，直接吃含50克可利用碳水化合物的白米饭。
6、当我们刚吃完饭之后，胃里的食物已经很多了，如果再立即吃水果的话，会导致胃部里面的食物过多，给胃部增加负担，而且苹果当中的蛋白质也会造成胃胀等问题，增加消化难度，而饭后两小时吃苹果就不会有这种情况了，胃里面的食物已经被消化很多了，这时候胃里的空间也大大增加，因此饭后两小时吃苹果，也是我们的最佳选择之一。
7、苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。
8、每天吃苹果，好处多多，那为什么晚上不能吃呢？
9、晚上不能吃苹果？什么时候吃苹果最好？这两个时间段或是最佳选择！如果您觉得这篇文章还不错，欢迎收藏起来，或者是爱佳美食其分享给更多的人学习！
10、■什么时候吃苹果最好？饭前还是饭后？一篇文章告诉你！
11、据说应该所有的水果都是要在饭后一小时左右吃最好。而且苹果本身具有清洁牙齿的功能，但是需要嚼的稍微细一下，在口腔中待的时间长点，对牙齿的保健很好，但是本人真的不太爱吃苹果，呵呵!所以别人经常用这些话来劝我的，我才知道!
12、其实没必要有这样的纠结，一天中什么时候吃苹果营养价值都是一样的，你什么时候吃，苹果的营养又不会跑，它还是那个苹果啊。要说人的消化和吸收能力，其实状态好的时候我们吸收的食物中的营养一天中什么时间段也没差，所以，什么时候需要吃苹果就吃，并不用太过在意时间的问题。
13、对于有些身体不好者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。
14、在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。
15、(3)不要在饭后马上吃水果，以免影响正常的进食及消化。
16、空腹吃苹果好不好？
17、当然，不想在早上吃也没问题，下午吃，晚上吃也行，但就消化能力来说，肠胃可能会先消耗一些前面滞留未消化完的食物，所以可能吸收率有所下降。还有一点是针对血糖偏高的朋友来说，早晨因为活动多，代谢能力强，苹果补充的糖分更容易被利用起来，如果是下午有些饱腹，或晚上的时间吃苹果，由于活动减少，代谢降低，所以更可能引起血糖下降慢的情况，对血糖的影响或大一些，不过这都不是事，只要我们适量吃苹果的话，并不会对血糖有太大的影响。
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19、第四组，先喝含15克可利用碳水化合物的糖水，其中糖的种类和含量与143克苹果是一样的，也是3克果糖和7克葡萄糖。30分钟之后再吃米饭，这米饭也是减量的，和第三组一样多。
20、苹果虽好，吃苹果也是有讲究的。那么，什么时候吃苹果最好？哪些人不适合吃苹果呢？下面一起来了解一下吧。
五、减脂期什么时候吃苹果最好
1、将苹果对半切开。对半切开之后就可以轻松的去掉苹果的根蒂，然后用勺子慢慢的挖掉苹果核，一定要细心。
2、苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食，帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，非常适合减肥者；一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之零脂肪，血管自然健康啦！
3、苹果不要空腹吃，特别早上，胃特别脆弱。最好在午饭前半小时吃，或者晚饭前半小时吃，饭后最好一小时后吃。饭后马上吃屁股会使刚刚吃的饭和屁股产生化学反应，使吃进去的食物过早发酵产生胃酸。有的人容易饭后反酸气也是这样来的。
4、美国农业部有机食品专家芭芭拉·卡米称：
5、睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。
6、饭前半个小时吃苹果——减肥瘦身又美容
7、吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
8、吃苹果的最佳时间是上午,上午吃苹果是金,中午吃是铜,下午吃是锌,而晚上吃则变成了铅.俗话说：慢吃苹果快吃糖。说的是苹果中含有的果酸有益于清楚口腔内的有害细菌，保护牙齿。所以睡前吃一个苹果效果最好。至于一天吃多少个，可没听专家说过苹果吃多了有害。所以只要你不觉得腹涨而你还想吃那就随便吃。所谓早上是金、中午是银、晚上是铜。说的就是早上吃苹果吸收的是金，中午吸收的是银，晚上吸收的是铜，所以建议大家吃苹果的最佳时间是早上。
9、苹果什么时间吃好，饭前还是饭后？
10、有些人在吃苹果的时候习惯啃到果核，认为这样不会浪费，但是，殊不知苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。因此，吃苹果的时候最好不要啃到果核。
11、饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
12、而且，即便多吃了水果，碳水总量加到了65克，和碳水数量只有50克的纯米饭餐相比，餐后的血糖波动仍然有显著降低。这个结果已经很令人惊喜了。说明餐前吃水果并不会额外升高血糖反应，而且把水果放到餐前来吃，甚至还能有效降低餐后血糖的波动。
13、不是每个人都适合饭前吃水果
14、可能很多人都听说过关于吃苹果的一句俗语，那就是早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果是毒苹果，很多人都受到这句话的影响，以至于不敢在晚上吃苹果，一般情况下则喜欢在两餐之间或者是上午的时候吃苹果，晚上吃苹果真的是毒苹果吗？到了晚上就不能吃苹果了？今天就带大家一起了解一下。