一、抑郁了
1、但解决的方式却有很多种，哪怕你选择不解决，也是其中的一种方式。
2、所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃。这是无论出现任何绝望的念头和想法，无论多么真实，包括所有的身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象，并不是真的。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
3、你能在网上提出这个问题，我觉得你还是想改变的，但是改变的过程也不是一瞬间的事情，需要你慢慢地找到自己，发掘自己的优势，先让自己树立信心，找点兴趣爱好，先把压力释放出来，有了轻松的心态，也不会想那么多了。
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5、有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
6、都能早日好起来
7、出现躯体症状。植物神经紊乱，所以，会导致各种睡眠障碍，如；入睡困难、睡不着、睡眠浅、易醒、多梦。再有就是各种身体不适感，心慌、身体疼痛等等。
8、如果是工作令你不快，那就放缓节奏，减少工作量，维持基本进度，早点下班。
9、我见过新闻里有初中生留下一封遗书毅然决然地离开这个世界；
10、一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
11、这个时候，他们需要且想要听到的话，不是——
12、他才11岁，为什么会抑郁呢？
13、底下有将近三百条评论，全都是未成年抑郁症患者在诉说自己的病情。
14、有的上高中了，有的还在念初中，有的躯体化实在太严重不得不休学在家，有的仍被父母强迫着在继续上学。
15、注：摘选《情绪自救》一书
16、更何况是一个看起来“生活不错、吃穿不愁”的孩子。
17、处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，甚至脑力失去控制，出现一些幻觉。这都很正常，能量恢复自然好了。
18、负面情绪不一定非要找他人排解，但一定要找一种自己能接受的方式，去消化和解决。
19、过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
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二、抑郁了怎么自救
1、出轨后在一起的人，是真爱吗？
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3、在抑郁的这段时期，尽量做一些力所能及的事情，因为在那种状态里，成就感和价值感都会被自己剥夺。
4、现实里“抑郁症低龄化”存在吗？
5、每一个都是随时能压死骆驼的最后一根稻草。
6、第任何事都往最坏的角度想
7、有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
8、当然，如果你的情况已经比较严重了，有条件的话，一定要找专业的老师寻求帮助。
9、诚然，人和人之间无法达到完全的感同身受。
10、虽然，当抑郁状态来临的时候，我们会主动切断一切人际关系。但不管怎样，如果我们表达出来的东西，最起码有一个人能看到，也是很好的。
11、当负面情绪来临，有一些人会选择和家人、朋友倾诉。有一些人会选择自己默默的消化。
12、只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因，只要不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能发生。反过来，只要认识到了，愿意知错改错，落实到行动中，疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，坚持不再胡思乱想，从现在就去让自己忙起来！动起来！做事！做事！不停做事！用做事占满时间，使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累，但很充实，充实的同时实现自身的价值，哪怕仅仅是做一些小事，心情很快会好起来，克服一次进步一次，最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那时就彻底好了，以后遇到什么情况都不怕了！
13、如果这样的表现有三个月以上，就要提高警惕了。
14、要求她每一次考试成绩必须名列前茅，要求她吃下自己不想吃的食物，要求她在气球上写下不属于自己的心愿......
15、那么，潜在抑郁症前期会有哪些表现呢？
16、习惯性自我否定。经常自责、懊悔，凡事都习惯性的归咎自己的责任。
17、找到一个精神上的支柱和灵魂扶持，是信心的提振和灵魂的安抚——心理陪伴和咨询、辅导。
18、总之，接纳自己最真实的状态。
19、微薄啊，知乎啊，更早期还玩过糗百，内涵段子，今日头条，几乎一切平台都被我用来看段子和笑话。各种搞笑视频啊，喜剧节目啊，喜剧电影啊，无所不用其极。
20、看到这儿，有人可能会觉得这些都是电视剧里的内容，又不是真的。
三、抑郁了吃什么药好的快
1、其次，我们要知道摆脱抑郁情绪不是一蹴而就的，它是较为长期的一个过程，我们不可能做到一下子就恢复到阳光明媚的状态。
2、做点自己真正喜欢的事，暂时忘却烦恼。
3、假如难以找到这样的工作，那么就制定一个日程表来，每天按照日程表来做，别看日程表没有什么作用，其实它的作用可大了，它能督促你每天自律性地按照日程表把当天要做的事情完成。
4、之前有一个抑郁症患者跟我说：
5、记住，每个人都有脆弱和痛苦的权利。
6、抑郁症最潜在的特征，就是无法让自己真正的快乐起来。
7、那是真的能让你放松的事情，能让你暂时忘记烦恼的事情。给情绪以空隙，让大脑得以休息。
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9、但对于某些人来说，他们不知道自己为什么会情绪低落，好像也没发生什么事情，但就是感觉不开心。
10、比如：看书、打球、爬山、跑步、和朋友聊天、看喜剧视频、瑜伽、打坐、冥想、吃一顿好的、写文字、严格要求自己不要每天花太多时间去想自己的病情，这也是自律。
11、总之，抑郁症患者需要跟人建立一段相对来说较为亲近的关系，从而获得一段较好的关系体验。
12、他们的心理问题，是因为较长时间的负面情绪的积压所导致的。
13、长期生活在这种压抑的环境里，英子的结果是什么？
14、患得抑郁症的小孩变得越来越多了。
15、总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。
16、我也不是专业的医生，没办法在这里留下关于治疗的指导性建议。
17、愿世界少一些抑郁症患者
18、可这并不是他们主观上的意愿，这是他们长时间形成的看待问题的一种方式。
19、无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。
20、对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。
四、抑郁了怎么才能走出来
1、有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。
2、有些人从记事开始，就不是一个容易开心的孩子。
3、弗洛伊德说过这么一个观点：
4、可是在17岁，她选择用自杀的方式结束了自己的生命。
5、抑郁情绪的人喜欢逃避社交，一个人待着，独自咀嚼情绪，偏爱发呆嗜睡。
6、我在重度抑郁症的时候，我选择服用了西药，随着坚持服药，科学地治疗，我发现自己的情绪低落和躯体症状逐步有改善，这个时候，我会感恩自己的身体，感恩自己身体的吸收能力和进步。
7、让人庆幸的是，目前子悠只是被网友们担心患上抑郁症，而不是已经患上了抑郁症。
8、如：我该怎么样让自己好起来？
9、第无法排解负面情绪
10、有些人的负面情绪，并不是当下此刻所发生的，而是因为一些过去的事情。
11、最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，通过这种方法，我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
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13、有条件可以定期做心理咨询。
14、也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目，只缘身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。当局者迷，旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。
15、看有喜剧效果的东西。
16、最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。
17、有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。
18、一个人如果不想改变，那谁也救不了他；而一个人只要改变了他自己，就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到：没有问题，放下问题，顺其自然。好好体悟什么是顺？什么是自然？
19、很多人都在感叹：
20、其实我们每个人或多或少都会有一些抑郁的情绪出现，我们能做的，就是早一些把这些情绪化解掉。
五、抑郁了看什么科
1、所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。
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3、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
4、在服药期间，半年内的痛苦在所难免，这个时候，请给自己足够的耐心，待你熬过起初服药半年后的这个考验期时，你会看到破茧成蝶的曙光。
5、放松点，没什么大不了的。
6、生活能有1成让自己开心的事，1成让自己不开心的事，剩下8成是极其平淡的事情组成的。
7、Rosenström等人的研究认为，抑郁发作会改变一个人的人格，并且这部分改变成为了抑郁再次发作的诱因。这种改变被称为“人格伤疤(personalityscar)”。
8、记住，少年的抑郁不是“想太多”
9、第总是自我否定
10、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
11、朋友，也许你遇到了困难。但只要你付出自己，把自己融入大海。你会发现人生的意义和生命的价值，也会得到真正的快乐。
12、所以要避免独处，增进社交。
13、有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
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15、有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？
16、那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？
17、真的要去做。
18、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
19、所以尽量找活泼开朗爱唠嗑的人一起玩，让别人带动你交流。尽量跟别人一起吃饭，保证饮食摄入。
20、负面的心理暗示会让自己越来越悲观，越来越有压力，加重负担。而正面的心理暗示，会让自己轻松许多，也会使自己客观寻求解决之法。想解决问题的态度是十分重要的。意识到了这个问题，不说就解决了一半吧，至少你也踏在了解决问题的路上了。
六、抑郁了
1、心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪，比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。倘若能像正常人一样，不去理会它，让它们自然过去，也就不会产生心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题，因非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢？这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它，只会产生更多的问题，这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因，因为这是南辕北辙，方向反了，根本就不需要解决。只要我们不去关注它，解决它，随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话，除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重，直至绝望，甚至最终选择走向绝路的原因。
2、宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？
3、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
4、增多私人社交活动。
5、文| 实用菌
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7、在进步中学会感恩安抚自己，这是提振信心的重要来源。
8、其实对于患有抑郁症的人来说，他们生命的消逝，绝不是某一件事导致的结果。
9、一个是#抑郁症仅次于癌症的第二大杀手#；另一个是#家长不知道为什么小孩会得抑郁症#。
10、自律，会让你逐步忽视病情，让你的生活，越来越健康向上，在自律中，你将有一个非常健康的作息规律，拖延症也会被的自律扼杀，这对于病情的治愈有着巨大的作用。
11、我对交流，对人都没有兴趣，那么为什么还要出门社交呢？
12、对有抑郁症的人，自杀不是逃避现实，而是对现实生活的一种解脱。
13、这些话都是我在「作为抑郁症患者，你们最希望别人对你说什么？」的微博评论区搜集到的。
14、但我觉得，作为他们最亲近的家人，应该和他们一起正视心理疾病，重视他们抛出的每一个求助信号，在发现他们不太对劲的时候及时带他们去正规医院就诊。
15、抑郁状态一般是短期的情绪问题，失恋了，失业了等等诸多不顺，皆可导致。一旦情势转机，便能好起来。比如有了个更好的新欢，比如得了个更好的offer之类的，自然又兴高采烈了。
16、一个人产生快乐的情绪，是因为可以感受到生活中的小幸福，小美好。
17、
18、去制定日程表、去执行、去自律吧、去感受这种仪式感带给你的好处吧！你会成长，你会发现其中奥妙无穷的好处。
19、第对任何事都提不起兴趣
20、只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。
1、《挪威森林》里有这样一个例子：
2、长期抑郁，会使自己迷茫，对生活失去希望。那怎么走出这样的境地呢？首先要弄清楚自己不开心的原因，是希望过大，然而每次都是以失望收场吗？为什么就不能脚踏实地的一步一个脚印的去走呢？人生之幸，莫过于知足常乐。想要的，我们就努力去争取，而不是只是心里想过千万遍，却不愿意为此迈出半步，总是怨天尤人。到最后，什么都没有得到，徒增了伤悲。
3、抑郁了，不像感冒发烧吃吃药，熬几天就没事了。抑郁症就是病，而且是大脑生病了，造成大脑生病，并非一朝一日形成的，所以它在必要时，是需要药物来调理大脑神经递质紊乱的现象的。
4、一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！
5、骑行啊，游泳啊，健身啊，旅游啊，跳舞啊，看书啊，追剧啊。。。。。。等等等等。